Перейти к содержимому

Я в шоке!!!


  • Please log in to reply
9 ответов в этой теме

#1
Sikorsky

Sikorsky

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 9 сообщений
  • ОткудаМосква

Занимаюсь р90х классик в первой фазе, начал четвёртую неделю, восстановительную.

После послед среды "плечи, руки" заметил что руки увеличились в объёме, причём намного, и на глаз и на ощупь. Был в восторге целых 3 дня, но вот прошла почти неделя и что???

Бицепсы сдулись как воздушный шарик, уныние и разочарование. Кто что может сказать по этому поводу, что это значит? Это что , просто пампинг? Значит ли это, что вся система р90х основана на этом принципе и результаты нестойкие. Что делать, неужели столько сил и труда всё напрасно? Как закрепить результат?


Сообщение изменено: Sikorsky (21 Май 2013 - 16 37 )


#2
engineer

engineer

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 693 сообщений
  • Откудамосква

фотки до дня 0, за день до "плечи, руки", через 20 минут после "плечи, руки" сразу. через день и через неделю и замеры все те же и можно будет изучать феномен. а то это какое-то субъективное нытье в стиле "девочки мне кажется я потолстела"  :biggrin1: 


Сообщение изменено: engineer (21 Май 2013 - 18 18 )


#3
sergiolo

sergiolo

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 481 сообщений
  • ОткудаМосква

У меня было что-то подобное на p90x. От чего хз, видимо кратковременный рекламный эффект для проведения фотосессий, а может аллергия))

 

Система дает хорошие результаты в плане сгонки веса и обретения спортивной формы, повышения силовой выносливости. Про увеличение мышц за 3 месяца - очень спорно. Результат можно закрепить, как и везде, только сделав разнообразные регулярные тренировки частью своего образа жизни.


"Величайшая цель жизни - не познание, а действие" Т. Гексли.

#4
la4uzz

la4uzz

    Мастер Х


  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 179 сообщений
  • ОткудаПермский край

Как закрепить результат?

Закрепителем и проявителем, а потом сушить при красном свете :lol:

 

а если серьезно, ты думал что за 3 недели станешь как Вин Дизель? столько сил и труда? люди годами идут к цели, например Тони лет с 20 в спортзалах. Тут главное чего ты хочешь добиться, если по быстрому накачаться, то тебе скорее всего нужны стероиды + спортзал (да и тут придется форму поддерживать, а то сдуется все),

а если фитнес/спортзал + здоровый образ жизни, тогда это выбор на всю жизнь, или хотя бы на продолжительное время.

P90X лишь средство для достижения определенных целей. ты же не используешь лопату, чтобы гвозди забивать.


Сообщение изменено: la4uzz (22 Май 2013 - 11 22 )

Сергей


#5
Sikorsky

Sikorsky

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 9 сообщений
  • ОткудаМосква

Ну, в общих чертах понятно, а конкретно то, может какие рекомендации кроме как арбайтен и не отвлекайся?



#6
la4uzz

la4uzz

    Мастер Х


  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 179 сообщений
  • ОткудаПермский край

Ну, в общих чертах понятно, а конкретно то, может какие рекомендации кроме как арбайтен и не отвлекайся?

ну вот смотри сам. P90X изначально несет в себе смысл борьбы с лишним весом и здоровый образ жизни (и придуман для американцев). т.е. набрать массу на нем медленно и проблематично, но можно попробовать, хуже не будет, а только лучше. :JC_doubleup:

У меня на восстановительной такое же было, потому что на ней ты делаешь только кардио, растяжки всякие, йогу и т.п., т.е. силовых у тебя нету, потому и мышцы сдулись. начнешь делать силовые станут опять большие. Мышцы так быстро не растут. Так что не парься  а

арбайтен и не отвлекайся

, результат будет.

 

@sergiolo, тебе правильно сказал про закрепление

Результат можно закрепить, как и везде, только сделав разнообразные регулярные тренировки частью своего образа жизни.


Сергей


#7
la4uzz

la4uzz

    Мастер Х


  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 179 сообщений
  • ОткудаПермский край

В таком случае можно не ходить в туалет :biggrin1:

ага, и масса тела будет расти :lol:


Сергей


#8
Sikorsky

Sikorsky

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 9 сообщений
  • ОткудаМосква

Какая вода? Откуда? Зачем? Я не про воду, я про мышцы. Как  там, типа микротравмы после интенсив тренировок, они заживляются, растут, бла-бла, ну и что ж это они выросли, а потом за неделю куда делись? Я про это.



#9
Shanti

Shanti

    Гуру Х


  • Администраторы
  • 479 сообщений
  • ОткудаМосква

Я вот переводила на сайте небольшую заметку от Стива Эдвардса:

 

 

"Ключевой фактор здесь - кортизол.  Вы знакомы с этим словом? Вы, наверное, слышали, что от кортизола вы полнеете -  но понятия не имеете, почему. Что такое кортизол? Это гормон стресса, который выполняет важную функцию в выживании организма в сложных условиях. К сожалению, когда мы вводим организм в состояние ежедневного стресса (диета, тренировки), мы переходим в состояние хронического повышенного выделения кортизола. Как следствие, запускается механизм инстинкта выживания - в первую очередь это запасание излишков жира. И хотя это звучит страшновато, на самом деле это вызывает серьезные проблемы только у людей с привычкой к неправильному образу жизни. 

Начало диеты и/или тренировочной программы можно сравнить с такой вот ситуацией выживания. Если упростить, ваш организм вырабатывает кортизол, который, в свою очередь, приводит к избыточной задержке воды, чтобы помочь вам восстановить поврежденную мышечную ткань. То есть вы видите, что цифра на весах увеличивается - но это всего лишь вода!

 Не о чем беспокоиться. Если вы продолжите следовать плану, ваше тело будет адаптироваться к восстановлению этой мышечной ткани. Это приводит к ускорению обмена веществ и в конечном итоге к потере веса, если это является вашей целью.

Хитрость заключается в том, что нет жестких сроков этой адаптации. Все зависит от особенностей вашего организма. Просто можете быть спокойны в том, что это произойдет."

http://power-p90x.com/news/154/

 

Я думаю, что первая фаза - это как раз стресс и накопление жидкости. Отсюда рост объемов, как бы не настоящий) Ну и когда за месяц росли мышцы, не бывает такого)



#10
Sikorsky

Sikorsky

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 9 сообщений
  • ОткудаМосква

Спасибо за подробное и понятное объяснение,  значит  всё не так плохо. 


Сообщение изменено: Sikorsky (23 Май 2013 - 08 17 )





0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых