Перейти к содержимому

Спортивный десерт: сывороточное или касеиновое протеиновое желе или гейнер-желе


  • Please log in to reply
2 ответов в этой теме

#1
Дмитрий

Дмитрий

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 3 сообщений

Всем привет.

Кто любит сладкое, но одновременно не хочет повредить своему телостроительству, предлагаю вкусный и полезный рецепт, который, в зависимости от вида протеина, можно употреблять либо на ночь либо после тренировки или на день.

 

  • Берем литр молока любой жирности (я беру ульрапастеризованное 0.5 % Домика в деревне и все расчеты буду проводить с ним). В граммах это получается около 930.
  • Берем любого вашего любимого сывороточного (или любого другого и даже гейнера) протеина шоколадного вкуса (можно любого) и размешиваем строго по рецепту на такое количество молока (у меня получается 5 черпаков 100% Gold Standart Whey от ON). В граммах получилось: 30.4 х 5 = 152
  • Кипятим воду и наливаем в маленькую чашечку 200 грамм
  • Кидаем туда 30 грамм желатина и размешиваем вилкой до растворения. Ждем когда жидкость охладится до теплого состояния.
  • Соединяем воду с желатином и протеиновую смесь и активно помешиваем вилкой
  • Заливаем в любую форму и на 2-3 часа в холодильник.

Желе готово.

КК на 100 грамм: 90,3 кк; белки - 12.9; жиры - 1.7; углеводы - 5.4



#2
Sikorsky

Sikorsky

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 9 сообщений
  • ОткудаМосква

Ну надо же, как интересно, а главное актуально. Спасибо, беру на вооружение.


Сообщение изменено: Sikorsky (28 Май 2013 - 10 31 )


#3
Pakuwen

Pakuwen

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 1 сообщений

А мы себе в тренажерку купили вот такой маленький холодтльничек http://deshevshe.net.ua/refrigerator/, чтоб всегда была возможность выпить холодненькой воды и скушать йогурт






0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых