Перейти к содержимому

Дневник "Ruinevo"


  • Please log in to reply
17 ответов в этой теме

#1
Ruinevo

Ruinevo

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 23 сообщений
  • ОткудаУфа

прошу удалить тему


Сообщение изменено: Ruinevo (14 Июнь 2014 - 17 48 )


#2
evilok

evilok

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 26 сообщений

Привет!

 

Молодец! Отличные результаты!

 

21кг за два месяца?! А я думал, что я слишком быстро теряю вес... :lol:



#3
engineer

engineer

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 693 сообщений
  • Откудамосква

человек без мяса  :connie_oldman_cleanglasses: Желаю пахать, потом есть, потом пахать и снова есть.



#4
Ruinevo

Ruinevo

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 23 сообщений
  • ОткудаУфа

Уважаемые форумчане! Подскажите пожалуйста, в отношении обвисшей кожи, после сильного похудания на животе и ягодицах. Если какой нибудь способ ускорить ее стягивание? Ну, помимо ежедневных тренировок. Мышцы накачаиваются, но под "одеялом" этой растянутой кожи их не видно. Заранее спасибо. 



#5
staryj

staryj

    Супермен-Пенсионер


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 596 сообщений
  • ОткудаТамбов

Скальпель - отличное средство! :JC_sneaky:

Растягивал несколько лет, а убрать хочешь за пару месяцев? По-твоему, это воздушный шарик? :connie_oldman_cleanglasses:



#6
morgan_ru

morgan_ru

    Мастер Х


  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 102 сообщений

Да нет у тебя никакой обвисшей кожи. Выглядишь хорошо! У тебя просто сейчас нормальное процентное содержание подкожного жира - около 20%, вероятно. А ты хочешь чтобы мышцы были видны как у проф. спортсменов с массой жира 10-15%. Для этого надо тренироваться усиленно и питаться очень чисто. 



#7
Ruinevo

Ruinevo

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 23 сообщений
  • ОткудаУфа

Понятно. Спасибо большое   :training: 


Сообщение изменено: Ruinevo (04 Май 2013 - 14 27 )


#8
Алекс47

Алекс47

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 397 сообщений
  • ОткудаУкраина

А чо именно доказать то? :biggrin1: Как чел, который усердно боролся ( и борется) с той самой кожей, могу сказать одно - ты сильно быстро похудел. Косяк, но частый. Нельзя худеть с такой скоростью, проблемы неминуемы. Не более 3 кил в месяц, ну ладно, пять в начале. Ты похудел катастрофически и правильно тебе сказал Старый, ты не шарик. Потому - проблема. Решить можно скальпелем и это проще ( ничего тут не вижу страшного). Второй вариант - сдутое надо наполнить. Желательно - не жиром. Полностью это сделать очень сложно, но возраст твой какой? Чем старше, тем вопрос острее.

Прекрати худеть. Немедленно. Мой совет. Начни правильно жрать и ты себя через год не узнаешь, а лишняя кожа имеет свойство сокращаться. Но не беспредельно, увы.


Единственный человек, с которым ты должен сравнивать себя, это ты в прошлом.
И единственный человек, лучше которого ты должен быть, это ты сейчас.

#9
la4uzz

la4uzz

    Мастер Х


  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 179 сообщений
  • ОткудаПермский край

Продолжай заниматься, только уже по набору массы, со временем все придет в норму.

ну а если нет желания ждать, то как люди говорят - скальпель, скальпель, скальпель :JC_sneaky:

у меня вот наоборот, иногда после тренировок, кожа не успевает растягиваться, особенно на плечах, уже есть несколько растяжек.


Сергей


#10
Ruinevo

Ruinevo

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 23 сообщений
  • ОткудаУфа

ну я имел ввиду, что просто не будет) цель ясна, спасибо ребят за советы. Сейчас как раз занимаюсь коррекцией питания.



#11
Ruinevo

Ruinevo

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 23 сообщений
  • ОткудаУфа

Прошу удалить тему


Сообщение изменено: Ruinevo (14 Июнь 2014 - 17 48 )


#12
engineer

engineer

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 693 сообщений
  • Откудамосква

ну нормально. себя улучшать самое то.



#13
Ruinevo

Ruinevo

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 23 сообщений
  • ОткудаУфа

Всем привет! Наконец то я добрался до компа. Ребята помогите пожалуйста советом. Проблема в следующем. Наконец появилась возможность ходить в спорт зал. 3 раза в неделю - ПН, СР, ПТ. Я в данный момент живу в маленьком ПГТ, и единственный нормальный зал с железом имеет очень скудный набор тренажеров и штанг. Очень прошу знающих людей помочь составить полноценную программу на все три дня из того что есть. Ниже список всех атрибутов:

Имеется зал с блочными тренажерами, я не знаю ,к сожалению, как они называются, но попробую объяснить своими словами:

1) тяга верхнего блока за голову

2) толкание блока от груди

3) тяга блока к груди

4) толкание блока вверх

5) тяга блока снизу вверх на бицепс

6) толкание блока вниз на трицепс

7) ну и 3 тренажера на ноги, квадрицепс, внутренняя сторона, внешняя сторона

особого интереса к ним нету, потому что как я понимаю, они для проработки неосновных мышц.

 

Цель - не столько набрать массу, сколько хочется добиться рельефа.

 

Итак, зал железа.

1) ну пары гантелей от 1 до 40 кг.

2) лежак с горизонтальной спинкой ну и стойка со штангой для жима лежа, с этой же штангой и делают становую

3) лежак с наклонной спинкой ( наклонная скамья)

4) пара коротких прямых штанг

5) стойка со штангой для приседаний со штангой на плечах

6) скамья для пресса

7) тренажер для жима ногами

 

Вот и все. Выбора у меня нету, другого зала я не найду. Огромная просьба, помочь составить хотя бы простую программу, главное что бы был эффект. Спасибо большое заранее.


Сообщение изменено: Ruinevo (30 Май 2013 - 17 22 )


#14
Ruinevo

Ruinevo

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 23 сообщений
  • ОткудаУфа

Ну или на крайняк, дайте пожалуйста ссылку на форум, где могут помочь с этой проблемой, потому что здесь как я понимаю больше акцент на Р90Х



#15
staryj

staryj

    Супермен-Пенсионер


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 596 сообщений
  • ОткудаТамбов

http://fit4me.info/t...усском-pdf-fb2/



#16
Ruinevo

Ruinevo

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 23 сообщений
  • ОткудаУфа

 Спасибо большое!



#17
Ruinevo

Ruinevo

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 23 сообщений
  • ОткудаУфа

:bringitr:


Сообщение изменено: Ruinevo (14 Июнь 2014 - 17 48 )


#18
engineer

engineer

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 693 сообщений
  • Откудамосква

я думаю ты молодец.






0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых