Перейти к содержимому

crossfit

crossfit

  • Please log in to reply
18 ответов в этой теме

#1
Игорь_Мелл

Игорь_Мелл

    Мастер Х


  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 176 сообщений
  • ОткудаОдесса Украина

Crossfit

Есть ли кто-то на форуме, кто регулярно делает ВОДы. Отзывы, мнения, травмы, результаты?


panic at the gym.

#2
Игорь_Мелл

Игорь_Мелл

    Мастер Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 176 сообщений
  • ОткудаОдесса Украина

А также, какие ВОД Вам более всего по душе и тому подобное.


Сообщение изменено: Игорь_Мелл (26 Март 2013 - 04 43 )

panic at the gym.

#3
Игорь_Мелл

Игорь_Мелл

    Мастер Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 176 сообщений
  • ОткудаОдесса Украина

http://games.crossfi...rkouts/the-open


panic at the gym.

#4
Игорь_Мелл

Игорь_Мелл

    Мастер Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 176 сообщений
  • ОткудаОдесса Украина

http://www.crossfit.com/


panic at the gym.

#5
Игорь_Мелл

Игорь_Мелл

    Мастер Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 176 сообщений
  • ОткудаОдесса Украина

http://www.reebokcrossfitone.com/


panic at the gym.

#6
Игорь_Мелл

Игорь_Мелл

    Мастер Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 176 сообщений
  • ОткудаОдесса Украина

http://www.crossfitn...m/crossfit.html


panic at the gym.

#7
Artyom s

Artyom s

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 7 сообщений
Привет.
Я занимался кроссфитом около двух лет.
Сначало брал WODс официального сайта , потом перешел на на тренировкис "power crossfit".
Но там мало гимнастики и занимало больше времени из за разширеной программы силовых упражнений.
Между всем этим пытался начать p90x но как то не мог перестроить себя на более длителные тренеровки по времени
и отсутствие штанги :)
Результаты от кроссфита есть и не малые .Я постройнел , набрался техники ТА-упражнений. Стал выносливым . Начал много бегать
и принимать участие в полумарафонах ну и тому подобное.
Но есть и отрицательные стороны - но это уже для продвинутых :).
 Из за того что нет специализации не получается построить по настоящему красивое тело, и нет как таковой сконцентрированной цели.
 То есть говорить и рассказывать о том что я делаю становую тягу с 165 кг. и делаю 40 подтягиваний за раз можно сколько угодно.
Но к сожалению мой друг после полугода тренировок p90x выглядел более привлекательно :)
Парень  действительно добился супер результатов - кубики , рельеф ,плечи , руки - в общем одном загляденье.
В итоге я себя переборол и начал p90x.
Не легко , так как я не перестаю бегать но результаты видны сразу после 1 месяца занятий.
Иногда за место разминки с Тони я делаю кросс фит разминку - тяги , рывки , приседания бурпи .
Теперь думаю как можно кроссфит с p90x  совместить.
основная проблема - время.
Кроссфит -это пол часа и ты  по дороге домой а вот p90x часа полтора а еще надо побегать.


#8
Artyom s

Artyom s

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 7 сообщений
Я так в вкратце изложил как я оказался на этом форуме:)
Сказать могу только одно -Кроссфит это наркотик .
Тот кто его попробывал все равно будет к нему возвращаться.
Я себя держу в руках чтобы не сорваться и не начать делать WOD :)
 
По поводу травм - не торопись ,  перед каждым WOD делай протяжки с весом - начинай с малого и постепенно дойди до рабочего веса.
Старайся делать разминку в виде отработки всех ТА упражнений с пустым грифом или с палкой.
Начинай с простых WOD s . 
"Девочек"  и "героев" делать надо но без фанатизма , особенно  "героев солдат".
 
Твоим результатом должны стать не веса и время -а техника.
Как будет техника тогда можно будет и газануть. Но всегда прислушивайся к организму.
Не идет - сними пару блинов со штанги , сделай за место 5 кругов 4 и тому подобное .
Это как раз то что называют маштабируемость. 
 
Постепенно добавь силовые упражнения перед WOD.
Это сильно помогает нарастить мясца и силу.
 
Поставь себе цель - для чего тебе это надо , отсутствие специализации не есть совсем хорошо.
Без цельно убиваться не стоит. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 


#9
staryj

staryj

    Супермен-Пенсионер


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 596 сообщений
  • ОткудаТамбов

Довольно верно все описано, пожалуй соглашусь. Проблема кроссфита это отсутствие должной базы-техники у большинства занимающихся и принцип "бери больше - кидай дальше, пока летит - отдыхаешь"



#10
Artyom s

Artyom s

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 7 сообщений
Самое любимое упражнение - становая тяга и приседания со штангой над головой.
Самое красивое и техничное упражнение - рывок с уходом в сед
Самое нелюбимое и противное - выбросы штанги или гантелей.
Самые трудные WOD -" Трудная схватка " и "FN" я их на долго запомнил.
Самое дурное упражнение - прыжки в длину с места 150,100,50 метров - после них не мог бегать около двух недель сильно болели связки стоп.
Самое травмоопасное - не знаю до этого не дошел.
 
Ну и наконец - самое сладкое ощущение  что ты материшь ту сволочь которая придумала тренировку на сегодня но все равно доводишь все до конца.
Потом правда не можешь встать с пола и на тебя как на сумашедшего смотрит весь спортзал понимая что все что они сегодня сделали просто детские забавы :)
 


#11
Oleg Dudka

Oleg Dudka

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 3 сообщений

Я для себя взял методику Табаты ,делаю по нему раунды и успеваю отойти от нагрузки.Токо один мне вопрос интересен как можна дойти до пика своей формы ,есть какието конторльные тесты.



#12
engineer

engineer

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 693 сообщений
  • Откудамосква

Я для себя взял методику Табаты ,делаю по нему раунды и успеваю отойти от нагрузки.Токо один мне вопрос интересен как можна дойти до пика своей формы ,есть какието конторльные тесты.

начать можно с учебника по русскому языку  :JC_sneaky: 



#13
Oleg Dudka

Oleg Dudka

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 3 сообщений

 спасиба у нас в школе русский язык непреподают. :biggrin1:



#14
Natalya_t

Natalya_t

    Мастер Х


  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 112 сообщений
  • ОткудаЕкатеринбург

Лучезарная реклама кроссфита на нашем городском сайте...

      

Сильное и красивое тело - теперь это реальность

Сильное, красивое тело и великолепное здоровье – мечта многих. Настала пора воплотить свои желания в жизнь!

NRALibWgtu8%20(1)_300x239.jpg

Кроссфит-тренировки отличаются от того, чем вы занимались на протяжении своей жизни. Эффектные и интенсивные, доступные и безопасные они позволяют достигать результата в стремительные сроки.

Вы получите шанс узнать, каким должен быть настоящий фитнес, ориентированный на человека любого возраста и уровня подготовки.

Сильными и красивыми не рождаются – такими становятся, и время пришло!

В ноябре команда Reebok CrossFit EKB запускает второй официальный кроссфит-клуб в Екатеринбурге – CrossFit MOLOT.

У вас есть вопросы? Расскажем и покажем!


Сообщение изменено: Natalya_t (10 Ноябрь 2013 - 17 34 )


#15
Сергей

Сергей

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 402 сообщений
  • ОткудаУкраинка

Естественный отбор в действии. Я двумя руками за специальные залы для кроссфита и прочей "функциональной" шелухи. 



#16
engineer

engineer

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 693 сообщений
  • Откудамосква

Сергей, а в чем ваша выгода от этого?



#17
Сергей

Сергей

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 402 сообщений
  • ОткудаУкраинка

1) Меньше шансов встретить идиота в зале, а значит свободней оборудование) 2) Обращение по поводу реабилитации после травм 



#18
engineer

engineer

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 693 сообщений
  • Откудамосква

Да действительно пасутся стайками :biggrin1:



#19
Natalya_t

Natalya_t

    Мастер Х


  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 112 сообщений
  • ОткудаЕкатеринбург

Недобрые вы какие-то :biggrin1:   






0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых