Перейти к содержимому

Несколько вопросов относительно питания.


  • Please log in to reply
12 ответов в этой теме

#1
Konstantin

Konstantin

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 21 сообщений
Всем добрый день.
На следуйщей неделе хочу начать заниматься по p90ms.Предварительно прочитав множество статей (а так же тем на разнообразных форумах и сайтах) пришел в логичному выводу, что начать следует с изменения своего рациона. Много полезной информации относительно организации своего питания я уже нашел (За что огромное спасибо вашему форуму). Однако у меня осталось несколько вопросов.

Возможно ли хотя бы частично заменить свежие овощи замороженным овощными смесями?
Можно (нужно ли?) употреблять в пищу картофель?
Необходимо ли полностью исключить из рациона сахар и сладкое ? (для меня,при необходимости,это сделать не проблема просто хочу знать)
Каким напиткам отдавать предпочтение? Чай (Черный или зеленый?), соки, вода(минеральная/обычная из под крана)?
Какие каши/крупы предпочтительней и какое количество в день их можно себе позволить?
Каким фруктам отдавать предпочтение и опять же в каком количестве их потреблять?
Орехи.Сколько и какие лучше есть?

И еще 1 вопрос касательно распределения приемов пищи в течении дня. Выходит так что я с ~8.00 и до 16-17 часов дома не бываю отсюда невозможность обеспечить правильное питание. Так вот лучше в это время вообще не есть или ограничиться небольшим количеством "вредных" продуктов? Как организовать приемы пищи до/после тренировки?

Буду очень признателен, если получу ответы хотя-бы на часть вопросов.
Заранее спасибо.

#2
staryj

staryj

    Супермен-Пенсионер


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 596 сообщений
  • ОткудаТамбов

Буду очень признателен, если получу ответы хотя-бы на часть вопросов.
Заранее спасибо.

Чтобы не повторяться отвечу в одном посте на все вопросы.
На здоровье.

Возможно ли хотя бы частично заменить свежие овощи замороженным овощными смесями?

Можешь и легко

Можно (нужно ли?) употреблять в пищу картофель?

Можно, если это в пределе твоей суточной нормы КБЖУ, по-поводу нужды, как хочешь.

Необходимо ли полностью исключить из рациона сахар и сладкое ? (для меня,при необходимости,это сделать не проблема просто хочу знать)

Нет, если это в пределе твоей суточной нормы КБЖУ

Каким напиткам отдавать предпочтение? Чай (Черный или зеленый?), соки, вода(минеральная/обычная из под крана)?

Если они не содержат КБЖУ, любые и в неограниченных количествах.

какие каши/крупы предпочтительней и какое количество в день их можно себе позволить?

Любые, если это в пределе твоей суточной нормы КБЖУ

Каким фруктам отдавать предпочтение и опять же в каком количестве их потреблять? Орехи.Сколько и какие лучше есть?

-Любым, если это в пределе твоей суточной нормы КБЖУ
-Любые,, если это в пределе твоей суточной нормы КБЖУ

Выходит так что я с ~8.00 и до 16-17 часов дома не бываю отсюда невозможность обеспечить правильное питание.

Что подразумевается под термином "правильное питание" и как это связано с временем суток, по твоему?

ограничиться небольшим количеством "вредных" продуктов

Что это за продукты - крысиный яд или наркота?

Как организовать приемы пищи до/после тренировки?

Как тебе удобней будет тренироваться, все зависит от индивидуальных особенностей организма. Это касается приемов до тренировки, после тренировки, можешь есть, как угодно, при условии, если это в пределе твоей суточной нормы КБЖУ

PS сразу? предугадывая очевидный следующий вопрос про " суточную норму КБЖУ "
Читаем здесь http://hellolenin.li....com/21188.html

#3
Konstantin

Konstantin

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 21 сообщений

Что это за продукты - крысиный яд или наркота?

отвратного качества выпечка ,разбавленные водой соки( если это вообще можно назвать соком)и компоты,чай/кофе, и тд.

предугадывая очевидный следующий вопрос про " суточную норму КБЖУ "

Такой вопрос не возник, так как темы форума почитал,со статьей уже ознакомлен. Спасибо за ответы.

#4
Shanti

Shanti

    Гуру Х


  • Администраторы
  • 479 сообщений
  • ОткудаМосква
А какая цель вообще стоит? Набрать/сбросить вес, рельеф, что?
Если особых проблем с весом нет, то лучше не загоняться так сильно с питанием, кмк. Единственно, пить больше воды, простой, чистой - заменив соки. Увеличить количество белка до нормы (обычно мы не добираем в пользу углеводов).
Орехи - это клевая еда, годятся любые кроме арахиса. Достаточно 50 г в день, но в принципе можно и больше. Причем орехами можно перекусить в течение рабочего дня вместо части вредного перекуса, о котором вы пишете.

#5
Сергей

Сергей

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 402 сообщений
  • ОткудаУкраинка

Орехи - это клевая еда, годятся любые кроме арахиса. Достаточно 50 г в день, но в принципе можно и больше. Причем орехами можно перекусить в течение рабочего дня вместо части вредного перекуса, о котором вы пишете.

Арахис - не орехи. Кардиологи рекомендуют миндаль и грецкие

#6
staryj

staryj

    Супермен-Пенсионер


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 596 сообщений
  • ОткудаТамбов

Единственно, пить больше воды, простой, чистой - заменив соки.

А зачем или для чего?

#7
Сергей

Сергей

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 402 сообщений
  • ОткудаУкраинка

А зачем или для чего?

Чтобы моча была прозрачней

#8
staryj

staryj

    Супермен-Пенсионер


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 596 сообщений
  • ОткудаТамбов
Или для тренировки мочевого пузыря? :biggrin1:

#9
Евгений Готин

Евгений Готин

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 3 сообщений

Ребят у нас такой вопрос - в питании написано чашка того, чашка этого - Чашка это сколько?



#10
staryj

staryj

    Супермен-Пенсионер


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 596 сообщений
  • ОткудаТамбов

250 мл



#11
Евгений Готин

Евгений Готин

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 3 сообщений

250 мл

Спасибо

а чем заменить протеиновый батончик =)?


Сообщение изменено: Евгений Готин (14 Апрель 2013 - 19 30 )


#12
staryj

staryj

    Супермен-Пенсионер


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 596 сообщений
  • ОткудаТамбов
Любой едой, содержащей белок и углеводы, в необходимых вам количестве

#13
Евгений Готин

Евгений Готин

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 3 сообщений

кк уяснил. спасибо






0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых