Перейти к содержимому

Помогите начать!


  • Please log in to reply
39 ответов в этой теме

#1
ueruxon

ueruxon

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 6 сообщений
Добрый день. Я уже больше недели читаю про P90X, результат этого фитнеса впечатляет. И вот хотел бы сам начать заниматься. Время у меня есть, некоторые снаряды тоже. Единственное чего нет, так это программы! У вас на форуме вроде бы есть DVD с программой, я ее скачаю обязательно, но хотелось бы еще и правильную скачать. Я бы хотел начать с P90X Classic.
Во мне процент жира маленький (Можно сказать, я Эктоморф) поэтому я бы хотел использовать P90X для набора массы. Скажите, это реально? Или она все таки для похудания и только потом для набора? И какую программу мне качать для набора массы? Просто вы тут уже разбираете, а я толком нечего и не понял, но начать сильно хочу!

#2
ueruxon

ueruxon

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 6 сообщений

FAQ P90X
Скачать P90X, Insanity и другие тренировки - ссылки, download

Добрый день. Посмотри faq. Там есть немного про набор массы, как в таком случае лучше подобрать кол-во повторений. Если еще останутся вопросы, свисните еще раз :) По второй ссылке, можно скачать программу, классический календарь подойдет вам лучше чем остальные.

А какую из них качать? Фак я прочитал, много полезного взял. Теперь бы надо посмотреть примеры этих сетов или как их там.. В видео это есть все? Ну, примеры выполнения? И кол-во выполнений, да и вообще всю программу где взять? (Отдых, перерыв между подходами и т.д.)

#3
ueruxon

ueruxon

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 6 сообщений
И еще жаль что нет таких снарядов как нужно по программе. Гантели лишь 6кг есть, турник дома простой, между стенами ( Без всяких удобств как на картинке. Мячи я думаю что найду (если они вообще нужны). С гантелями пока беда, но думаю купить.

#4
ueruxon

ueruxon

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 6 сообщений

Если ты собрался смотреть делать Р90Х, то и качать его нужно :)
BeachBody: P90X / P90X+ (dvdrip-avc, формат .mkv) - для просмотра на пк
Beachbody: P90X / P90X+ (dvd + англ. субтитры) - для просмотра на двд плеере
Видео так же можно посмотреть в нашей группе вк - здесь

Это видео тренировки, т.е. запускаешь видео и повторяешь. Примеры и их варианты прямо на экране. Кол-во повторов согласно выбранной цели, нужен уклон в выносливость то 12-16, нужен уклон в массу - 8-10. А можешь послушать Тони и решить сам, как посчитаешь нужным.
Гантели маленькие, но докупить больше можно по ходу программы. Можешь начать для ознакомления, а когда будет нужный вес уже приступить по полному :bringitr:
На прирост мышц с таким весом не рассчитывай, но в порядок привести может. Да вообще смотря в какой форме ты находишься сейчас.

По поводу турника, похоже у тебя есть все что надо. Прибамбас в дверной проем уступает обычному, удобство лишь в быстром монтаже и снятии.

Мячи в Р90Х не нужны.

Календарь тренировок есть в раздаче по ссылке выше. И в том же факе...

Хм, разве отжиманий с прыжками, отжыманий с мячями не тут? Или это в P90X2?
Да, обидно конечно что пока без гантель. Там ведь и делать без них нечего.
P.S. Можешь тыкнуть носом в календарь тренировок? Ни как не найду

Сообщение изменено: ueruxon (27 Сентябрь 2012 - 18 29 )


#5
staryj

staryj

    Супермен-Пенсионер


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 596 сообщений
  • ОткудаТамбов

Можешь тыкнуть носом в календарь тренировок? Ни как не найду

@vanoivanov, терпения, тебе... :biggrin1:

#6
sergiolo

sergiolo

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 481 сообщений
  • ОткудаМосква
Скачать надо и поискать самому, займет меньше времени, чем набивание постов на форуме.
P.S. P90X не подходит для набора мышечной массы. С тем же успехом можно заниматься для этого бегом.

Сообщение изменено: sergiolo (27 Сентябрь 2012 - 19 24 )

"Величайшая цель жизни - не познание, а действие" Т. Гексли.

#7
Natasha

Natasha

    Гуру Х


  • Администраторы
  • 844 сообщений
  • ОткудаКиев

Можешь тыкнуть носом в календарь тренировок? Ни как не найду


http://fit4me.info/t...90x/#entry18446

#8
ueruxon

ueruxon

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 6 сообщений

http://fit4me.info/t...90x/#entry18446

Спасибо, но я не это имел ввиду, я вроде бы где-то находил вариант на Пк. Вроде бы на Word или Excel

#9
Natasha

Natasha

    Гуру Х


  • Администраторы
  • 844 сообщений
  • ОткудаКиев

Спасибо, но я не это имел ввиду, я вроде бы где-то находил вариант на Пк. Вроде бы на Word или Excel

http://power-p90x.co...ent/CLASSIC.doc

#10
ueruxon

ueruxon

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 6 сообщений
Всем спасибо за ответы! Очень благодарен.

#11
Shanti

Shanti

    Гуру Х


  • Администраторы
  • 479 сообщений
  • ОткудаМосква

Будут вопросы - пиши, тут пользователям хлебом не корми, а дай помочь человеку :beg:


Виталечка, низкий тебе поклон! Какое благородство, какое самообладание! :lol:

#12
GototheGoal

GototheGoal

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 681 сообщений
  • ОткудаИз Самых Лучших Женских Снов.
эээээх!!!!!!!!!!!!!!!
Go to the Goal

#13
Shanti

Shanti

    Гуру Х


  • Администраторы
  • 479 сообщений
  • ОткудаМосква
Кажется, мы особо не помогли начать :connie_oldman_cleanglasses:

#14
sergiolo

sergiolo

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 481 сообщений
  • ОткудаМосква
А я говорил!!!
"Величайшая цель жизни - не познание, а действие" Т. Гексли.

#15
staryj

staryj

    Супермен-Пенсионер


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 596 сообщений
  • ОткудаТамбов
А я молчал, почти...

#16
staryj

staryj

    Супермен-Пенсионер


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 596 сообщений
  • ОткудаТамбов
В следующий раз все скажу :JC_rant: :bye2:

#17
Shanti

Shanti

    Гуру Х


  • Администраторы
  • 479 сообщений
  • ОткудаМосква
Не, вы все были просто зайчиками :JC_sneaky:
Приятно посмотреть!

#18
Myx@

Myx@

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 4 сообщений
  • ОткудаКиев
Второй пошел! )))
Я вот тоже второй день читаю об этой системе (видео простейшей программы еще не качала) и расстриваюсь, что у меня нет ни турника, ни гантелей, а эспандеры только резиновые.
Мне нужно повременить с началом занятий!?

#19
Shanti

Shanti

    Гуру Х


  • Администраторы
  • 479 сообщений
  • ОткудаМосква

Я вот тоже второй день читаю об этой системе (видео простейшей программы еще не качала) и расстриваюсь, что у меня нет ни турника, ни гантелей, а эспандеры только резиновые.
Мне нужно повременить с началом занятий!?


Делайте рower90, получасовки - там не нужны турник и прочее, резиновых эспандеров будет достаточно.

#20
Myx@

Myx@

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 4 сообщений
  • ОткудаКиев
У меня не такие как на видео, а такие Размещенное изображение




0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых