Перейти к содержимому

Информация к размышлению


  • Please log in to reply
76 ответов в этой теме

#41
Natalya_t

Natalya_t

    Мастер Х


  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 112 сообщений
  • ОткудаЕкатеринбург

Видимо, невнимательно слушали, раз к таким выводам пришли.  

Александр, вероятно, попутал Вас с Сергеем Илюковым :connie_twiddle: . Вы, как раз, против "расчлененки" - специальной тренировки кора и возведения ее в ранг "священной коровы". Тренировки должны быть изначально грамотно построены, с учетом работы над слабыми местами в каждом конкретном случае. Необязательно слабые места могут относиться к кору, а могут и относиться, да и само понятие "кора" недостаточно определено, хотя постоянно используется в качестве новомодного заклинания в фитнесе. Все правильно?

 

В первом ролике присутствует издевательство над ребенком? (Когда ходил на Джиу-Джитсу, в детской группе пресс качали..)

Скручивание - вредное упражнение.  А хрупкие коленки, которые у мальчика постоянно "уходят" внутрь во втором ролике? Мальчик весь ходуном ходит. Наклоняется вперед, гантельки еще в руках болтаются туда-сюда. Зачем ему такое упражнение "на баланс"? Так же нелепо выглядят маленькие дети, когда изображают со сцены "взрослое" пение. Тяжелое душераздирающее зрелище. Куда смотрит мать?


Сообщение изменено: Natalya_t (20 Март 2013 - 19 56 )


#42
staryj

staryj

    Супермен-Пенсионер


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 596 сообщений
  • ОткудаТамбов

Ужас, ужас, ужас! :fool3:

В угоду папиным причудам, гробятся колени и поясница ребенка. :negative:

Ради бога, хотите делать скручивания, то хотя бы ноги не закрепляйте и не отрывайте поясницу от пола, а чем приседать с такой техникой и с весом, для начала научите просто правильно приседать на двух ногах и без веса.

И перестаньте тренировать детей - ЭТО НЕ ВАШЕ!!!

Пожалейте их.

Твою мать, и эти люди запрещают мне ковыряться в носу, за то гордо носим звание Beachbody Coach.



#43
Alexander Garbuz

Alexander Garbuz

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 15 сообщений
  • Откудаwww.ironwarriorsfitness.com

Ужас, ужас, ужас! :fool3:

В угоду папиным причудам, гробятся колени и поясница ребенка. :negative:

Ради бога, хотите делать скручивания, то хотя бы ноги не закрепляйте и не отрывайте поясницу от пола, а чем приседать с такой техникой и с весом, для начала научите просто правильно приседать на двух ногах и без веса.

И перестаньте тренировать детей - ЭТО НЕ ВАШЕ!!!

Пожалейте их.

Твою мать, и эти люди запрещают мне ковыряться в носу, за то гордо носим звание Beachbody Coach.

Дурак ты, прости Господи.


Alexander Garbuz

 

Beachbody Coach

www.ironwarriorsfitness.com


#44
Сергей

Сергей

    Гуру Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 402 сообщений
  • ОткудаУкраинка

1.Все правильно?

 

2. Скручивание - вредное упражнение.  

1. Да, и вот небольшой бонус

2. Нет "вредных" упражнений - есть неуместные ....и безграмотные тренеры. Статья про скручивания


Сообщение изменено: Сергей (21 Март 2013 - 03 40 )


#45
staryj

staryj

    Супермен-Пенсионер


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 596 сообщений
  • ОткудаТамбов

Дурак ты, прости Господи.

Уважаемый тренер из Америки, вы второй раз меня оскорбляете, в ответ на мои посты, вы либо четко отписывайтесь, в чем я, по-вашему, не прав, либо продолжайте делать так же, и я, да  и все остальные, будем понимать, что вам нечего возразить, и вы, уподобляясь вашим ученикам, по-детски отвечаете: "Сам дурак" :biggrin1:

PS И в следующий раз, обращаясь ко мне, можно не называть меня Господом, и я тебя прощаю :lol:


Сообщение изменено: staryj (22 Март 2013 - 06 06 )


#46
Сергей

Сергей

    Гуру Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 402 сообщений
  • ОткудаУкраинка

Новый подкаст: "Pain with no gain" (Илюков на каникулах)



#47
Natalya_t

Natalya_t

    Мастер Х


  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 112 сообщений
  • ОткудаЕкатеринбург

Сегодня прослушала подкаст. Спасибо! Очень интересно. Непривычно тихо и спокойно, правда, без Сергея  Илюкова.   Действительно, есть о чем задуматься в очередной раз. О важности правильной техники упражнений, к примеру. Еще 10-15 лет назад, объем информации был ограничен тем, что давали инструкторы в спортзалах. Речь о простых физкультурниках-любителях, к которым отношу и себя. По личному опыту групповых занятий могу судить. Занималась к примеру калланетикой. Это система статических упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны. Отличный инструктор методично доносила до наших мозгов понимание, что нужно, прежде всего, научиться выполнять самые простые упражнения правильно, правильно их  начинать и заканчивать.  «Я вам ТАК показывала выходить из этого упражнения ?!».  За три года занятий у меня не было никаких растяжений, вывихов, непонятных болей после занятий и прочих неприятностей.  Про «простые» упражнения. Сколько раз наблюдала следующую картину. Приходит  девочка-новичок. «Встаньте прямо» - говорит инструктор. Девочка встает – одно плечо выше, другое - ниже. Подходят, поправляют. Через несколько секунд у нее плечо обратно вверх поднимается. То ли это от ношения сумок на плече такая ерунда, то  ли по другой причине. Человек просто свое тело не чувствует. При предложении втянуть живот и ягодицы, паника и немой вопрос в глазах – как это можно сделать одновременно? Видела, как девушка  лежа на боку,  ногу вверх не могла поднять. Тут уже инструктор была в шоке. Худеем же, красоту наводим диетами, а ногу поднять не можем - обессилили.  Вот и осваивали самые простые асаны.

На всех групповых занятиях давали необходимый минимум знаний. При скручивании пресса прижимать поясницу к полу, сокращать мышцы живота, не давить руками на затылок (ладони к вискам), между подбородком и грудью должно  помещаться условное яблоко и т.д.   Да и сейчас все это есть в фитнес-залах, но появилось  море легкодоступной противоречивой информации.  Популярная литература различного качества. Интернет. Многие сомневаются в грамотности своих тренеров, сравнивая их указания с добытыми в сети. «Зачем он меня отжиматься и приседать с боди-баром заставляет,  на тренажеры посылает, а становую со штангой делать не дает, тупица безграмотный! Теряем время! Даешь свободные веса!». На запрос по любому упражнению вываливаются тысячи видеороликов. Многие увлеклись домашним фитнесом (да и я и сама). Масса форумов с «советами» новичкам от «бывалых». Недавно прочла.  Девочка-новичок с нулевым уровнем подготовки спрашивает,  как ей начать заниматься силовыми тренировками, если она не может  иметь дома штангу. Ей предлагают купить разборные гантели по 20 кг (не слабо так, на вырост-то – аж 20 кг). А она 5 кг отжать-то сможет? Для «выроста» можно и 10 купить, а потом уже добирать по необходимости блинчики. Может быть это все «железо»  в количестве 40кг у нее валяться дома мертвым грузом будет. Другой бзик. Девушки занимаются в зале вполне успешно со штангой. Выкладывают фотографии своих прекрасных фигурок со словами «я  жыыыыыырная!!!». Их пытаются разубедить. Ты- красавица. Типа, занимайтесь дальше и наслаждайтесь жизнью, не издевайся над собой-  тебе еще  детей рожать. Так нет. «Я знаю, что  жыыыырная.  Я все равно буууду худеть. Я буууду срезать калории. Мне нужна другая программа тренировок ». При росте 170 вес возле 60, жир на нижней границе по замерам, а ей - худеть. В качестве  идеала для подражания выкладываются  бронзовые  супер- мускулистые ножки или другие желаемые части тела бодибилдерш в период сушки.  Дурдом. Не поймешь, то ли просто комплименты хотят услышать и кокетничают, то ли реально  с головой непорядок. Что-то я все о своем, о женском... Да и крик души одного парня на одном из форумов запомнился: «Мужики, никогда не занимаетесь с гирями! Я попробовал сделать  дома толчок  с гирями 32 кг, у меня что-то хрустнуло в груди и теперь я ничем не могу заниматься вообще. Лечусь». Печально, конечно. Но зачем  сразу самые тяжелые схватил, если не готов, брутал хренов, извиняюсь.  



#48
Сергей

Сергей

    Гуру Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 402 сообщений
  • ОткудаУкраинка

PODзарядка №47  "И СНОВА К ОСНОВАМ"



#49
Сергей

Сергей

    Гуру Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 402 сообщений
  • ОткудаУкраинка

Цель скринига - исключить серьёзные патологии. Нормы подвижности можно найти у Капанджи я где то на форуме выкладывал и других авторов. В моей книге есть, но значения разбросаны по книге, нужно при переиздании заняться описание вопроса.



#50
Сергей

Сергей

    Гуру Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 402 сообщений
  • ОткудаУкраинка

Да только в ней 3 тома

 

А что "с ног на голову" в подкасте?


Сообщение изменено: Сергей (15 Май 2013 - 11 44 )


#51
Сергей

Сергей

    Гуру Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 402 сообщений
  • ОткудаУкраинка

Пожалуйста,

Мне как раз интересно именно что больше "зацепляет" какую тему нужно полней раскрыть.

Есть мысли поговорить о состоянии дел в фитнесе на постсоветском пространстве, о квалификации тренеров, о том как выбрать зал, тренера и т.д.



#52
Сергей

Сергей

    Гуру Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 402 сообщений
  • ОткудаУкраинка

Новый 48 выпуск  PODзарядки Вы спрашивали, мы отвечаем



#53
Natalya_t

Natalya_t

    Мастер Х


  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 112 сообщений
  • ОткудаЕкатеринбург

Сергей, хочу задать Вам вопрос. Выполняю вот такое упражнение с гирей. После каждого жима гиря возвращается в исходное положение вниз.

 

За тренировку  набирается до 150  подъемов. В голову упорно лезет мысль, а не лишку ли это для моей поясницы.  В принципе  упражнение можно делать в других вариантах: с замаха или выполнять несколько жимов подряд (от двух до пяти) , не возвращая гирю на пол.

Дело в том, что не первый раз читаю Ваши рекомендации касательно того, что не нужно делать становую тягу с пола – очень вредно для поясницы. Глупо, наверное, в данном случае проводить аналогию между штангой и гирями, между становой тягой и этим Clean & Press – разная техника, веса, но что-то беспокоит меня именно это упражнение, так как оно является одним из основных в тренировках.

 

Миниатюры

  • 1.jpg
  • 2.jpg
  • 3.jpg


#54
Сергей

Сергей

    Гуру Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 402 сообщений
  • ОткудаУкраинка

Сергей, хочу задать Вам вопрос. Выполняю вот такое упражнение с гирей. После каждого жима гиря возвращается в исходное положение вниз.

 

За тренировку  набирается до 150  подъемов. В голову упорно лезет мысль, а не лишку ли это для моей поясницы.  В принципе  упражнение можно делать в других вариантах: с замаха или выполнять несколько жимов подряд (от двух до пяти) , не возвращая гирю на пол.

Дело в том, что не первый раз читаю Ваши рекомендации касательно того, что не нужно делать становую тягу с пола – очень вредно для поясницы. Глупо, наверное, в данном случае проводить аналогию между штангой и гирями, между становой тягой и этим Clean & Press – разная техника, веса, но что-то беспокоит меня именно это упражнение, так как оно является одним из основных в тренировках.

Если спину держите прямо в момент срыва и жима, нет дискомфорта, а тем более боли во время и три-пять дней спустя после занятия, то ничего страшного произойти не должно. Да, ещё симметрию соблюдайте, для каждой стороны одинаковое количество подъёмов



#55
Сергей

Сергей

    Гуру Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 402 сообщений
  • ОткудаУкраинка

Новый подкаст №49: Иван "Грозный" о боксе и не только

Следующий подкаст юбилейный, нужна достойная тема)))



#56
Natalya_t

Natalya_t

    Мастер Х


  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 112 сообщений
  • ОткудаЕкатеринбург

Спасибо огромное за ответ – успокоили, Сергей. Спину держу прямо. В момент жима живот и ягодицы втянуты, по собственному ощущению поясница закреплена. Попросила себя на видео снять – спина ровная. Дискомфорт  не испытываю ни вовремя, ни после тренировок. Правой и левой рукой делаю одинаковое количество подъемов. В программе предусмотрены жимы поочередно левой и правой рукой по схеме «лесенка» - 1лев+1прав, 2лев+2прав и так до пяти. После жимов в каждом подходе еще тяга гири к поясу в наклоне или подтягивания (это не для меня, увы). Подходов – пять. Вчера просчиталась, похоже,  сделала 6. На последних повторах с трудом левой рукой выжимала гирю 10,4кг (это я ее взвесила из интереса). При занятиях с гантелями левая рука не казалась мне такой слабенькой.

 

Понравилась идея, подслушанная в последнем подкасте, оценивать свои тренировки по самочувствию и результативности. Обычно, самочувствие после тренировки у меня на балл выше, чем до. За  тренировку по пятибалльной системе влепила себе вчера трояк – не смогла  свинги по 50 повторов  с отдыхом в 10 сек выполнять 6 минут. По 20 отдыхала два раза, хотя на других тренировках махала гирей такое же время без перерыва или с одним 10 секундным. Погода наверное влияет ;)  .

 

Юбилейный подкаст дело сурьезное... Надо подумать. Мне вот тоже 50 недавно исполнилось. Три раза отмечала  :pardon:  .


Сообщение изменено: Natalya_t (16 Июль 2013 - 18 53 )


#57
staryj

staryj

    Супермен-Пенсионер


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 596 сообщений
  • ОткудаТамбов

Мне вот тоже 50 недавно исполнилось. Три раза отмечала :pardon: .

Забывала , что уже один раз отметила? :biggrin1:

Старая становишься... :lol:

Шучу, конечно, ты молодец!!!!

Для меня и многих, мотиватор и пример огромный :JC_doubleup:

Горжусь тобой! :showoff: Не Расслабляйся !!!

50 - это только середина!!!



#58
Natalya_t

Natalya_t

    Мастер Х


  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 112 сообщений
  • ОткудаЕкатеринбург

Дык, юбилей три раза отмечала - на работе, с родственниками и друзьями. Авторитетно заявляю - жизнь после 50 существует!

Для меня и многих, мотиватор и пример огромный

:blink: Убил наповал.

Спасибо, старичок, на добром слове. Очень приятно и мотивирует!

 

 



#59
Natalya_t

Natalya_t

    Мастер Х


  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 112 сообщений
  • ОткудаЕкатеринбург

Сергей, когда появится долгожданный юбилейный подкаст? :rolleyes:



#60
Сергей

Сергей

    Гуру Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 402 сообщений
  • ОткудаУкраинка

У Алекса не получается пока время выкроить, да и тему до конца не обсудили. 

Не знаю как в юбилейном подкасте,  а вообще Олег Терн хотел присоединиться к общению)






0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых