Перейти к содержимому

Lance's FTNS


  • Please log in to reply
14 ответов в этой теме

#1
lance

lance

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 10 сообщений
  • ОткудаКиев
Прошел P90X!
К сожалению не нахожу достаточно времени для регулярного общения на этом форуме, поэтому сразу делюсь результатом:

Размещенное изображение

В тренировочном пампинге:

Размещенное изображение

И для объективности немного в расслабухе:

Размещенное изображениеРазмещенное изображениеРазмещенное изображение

На старте занятий ставилась цель привести свою физическую форму в порядок, т.к. сильно стала чувствоваться деревянность от столичной жизни - за компом сидишь, в машине сидишь, под телевизором лежишь и т.д...

Прошел P90X без отклонений от оригинала. Занятий не пропускал, но первую фазу считаю не достаточно эффективной, т.к. стартовал с LEAN и долговато всасывал главные принципы. Но потом пришло понимание и воспоминания про свое спортивное дество :), поэтому вторая и третья фаза прошли на полном максимуме CLASSIC - перерабатывая через отказ и с постоянной прогрессией.

По питанию я худеть не собирался. Стартовал с 82 кг, закончил на 86 кг. Питание ближе к билдерскому, без излишних жиров, но их не избегаю, т.к. предпочитаю натуральные молочные продукты (а они сильно жирные), чем заводские искуственные, а также в рационе курица, каши, овощи. Математику люблю только с деньгами поэтому БЖУ не считаю. :)

Результатом доволен. К занятиям привык. Останавливаться не собираюсь.
Сейчас изучаю без напряга занятия из OoO чтобы составить себе программу на следующий спринт.
Больше тяготею к силовым занятиям. Кардио не люблю, но им не пренебрегаю. Нравится йога и стрейч!
Don't Compare Yourself to Others, Do Your Thing

#2
c0d3r

c0d3r

    Мастер Х


  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 183 сообщений
  • Откудаint 13h
Отличный результат, молодец! Долби в том же духе =))
"Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу, не хочет никто ..." Р.Колеман.

#3
sergiolo

sergiolo

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 481 сообщений
  • ОткудаМосква
До этого была неплохая фигура, стала еще лучше, небольшую разницу заметил только в руках, грудных и широчайших.
Имхо, тебе достаточно только качаться и не по Хортону.
"Величайшая цель жизни - не познание, а действие" Т. Гексли.

#4
lance

lance

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 10 сообщений
  • ОткудаКиев

Имхо, тебе достаточно только качаться и не по Хортону.

Только качаться - это когда совсем уж дрыщ, но мечтаешь быть ОГРОМНЫМ как ХАЛК :), а мне достаточно спортивной фигуры и функционально комфортных мышц. Детский максимализм давно прошел... Хотя, в начале были мысли о зале, казалось что не хватает штанги на 150 кг. Но сейчас в зал не хочу - там сидят скучающие люди на каких-то космических тренажерах и даже не потеют. :( Сейчас найти тренажерку с подхотящей атмосферой и недалеко от дома - это большая проблема. По крайней мере в Киеве.

Если ставить реальные цели, то домашний фитнес себя полностью оправдывает.
IMHO, не подходит только тем, кто постоянно ищет мотивацию, но не имеет силы воли чтобы сделать!

Сообщение изменено: lance (01 Август 2012 - 11 14 )

Don't Compare Yourself to Others, Do Your Thing

#5
lance

lance

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 10 сообщений
  • ОткудаКиев
Sergiolo, дождемся в сети Body Beast и попробуем не по Хортону... :training:
Don't Compare Yourself to Others, Do Your Thing

#6
sergiolo

sergiolo

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 481 сообщений
  • ОткудаМосква
На качели, вместе с детьми на даче))) Про тренажерку согласен - в топку!
После р90х, почти год назад, сделал для себя вывод, что чисто силовые тренировки Хортона малоэффективны для построения красивого тела.
Огромное количество подходов, да еще и час времени... То же относится и ко многим его кардио из р90х.

Сейчас делаю бодирок пару раз в неделю (20 минут в день), раз в неделю инсанити (фаст энд фуриос 22 минуты), раз в неделю по выходным разные кардио из его один на один и 2 раза силовые с гантелями минут на 30. Пресс делать перестал вообще, ноги тоже, на них достаточная нагрузка от кардио и бодирока. Мышцы в тонусе и понемногу растут, даже от средних весов, а затраты времени сократились в два-три раза.
"Величайшая цель жизни - не познание, а действие" Т. Гексли.

#7
Алекс47

Алекс47

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 397 сообщений
  • ОткудаУкраина
Серж, как строишь силовые? Сплитом?
Сам прихожу к такому мнению, как и ты. Однако, не полностью скомбинировал тренинг, в отличии от тебя..
Единственный человек, с которым ты должен сравнивать себя, это ты в прошлом.
И единственный человек, лучше которого ты должен быть, это ты сейчас.

#8
sergiolo

sergiolo

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 481 сообщений
  • ОткудаМосква
Заранее прошу прощения у топикстартера за оффтоп)

Алекс, силовые сплитом и что буду делать, в каком темпе, какими весами решаю перед тренировкой по желанию.
Иногда по 2-3 подхода в 2-х упражнениях на группу тяжелыми гантелями и за тренировку не более 2-х групп.
Иногда круговая без отдыха между упражнениями с легкими и средними весами и так кругов 5, пока все не отваливается)

Имхо, главное - интенсивность, любая тренировка должна быть недолгой и такой, чтобы после нее не оставалось сил.
"Величайшая цель жизни - не познание, а действие" Т. Гексли.

#9
Алекс47

Алекс47

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 397 сообщений
  • ОткудаУкраина
Понял, Я за основу Курта рекомендации беру. Но сложно перестроиться с Хортона. Бери да маслай - мозгов мало надо. А правильно подойти - опыта маловато. Ниче, разберемся. Благодарю. :)
Единственный человек, с которым ты должен сравнивать себя, это ты в прошлом.
И единственный человек, лучше которого ты должен быть, это ты сейчас.

#10
sergiolo

sergiolo

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 481 сообщений
  • ОткудаМосква
А что за Курт, кинешь ссылкой?
"Величайшая цель жизни - не познание, а действие" Т. Гексли.

#11
Алекс47

Алекс47

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 397 сообщений
  • ОткудаУкраина
Курт Брунгардт:
http://rutracker.org...ic.php?t=103923
Это одна из его книг. На трекере несколько. Пишет просто, начальные сведения по питанию. :)
Еще вот этот парень заинтересовал.
http://rutracker.org...c.php?t=3260999
Чешу репу теперь, как и что. :biggrin1:

Сообщение изменено: Алекс47 (02 Август 2012 - 19 46 )

Единственный человек, с которым ты должен сравнивать себя, это ты в прошлом.
И единственный человек, лучше которого ты должен быть, это ты сейчас.

#12
lance

lance

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 10 сообщений
  • ОткудаКиев
У меня уже вошло в традицию и в привычку растяжки по воскресеньям.
После X Stretch уже полюбилась Stretch & Recovery, но начинает хотеться разноообразия.
Что-то можете посоветовать продвинутей или такого же уровня?
Don't Compare Yourself to Others, Do Your Thing

#13
lance

lance

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 10 сообщений
  • ОткудаКиев

Могу посоветовать к примеру эту ссылку http://exercise.abou...ty_Workouts.htm

Не вдохновило.
Неужели у Шона, Джлиан и др. в программах нету стрейчей?
Don't Compare Yourself to Others, Do Your Thing

#14
lance

lance

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 10 сообщений
  • ОткудаКиев

Стретчинг то есть, но иногда полезно подумать и разобраться самому ;)

Если бы я не умел разбираться сам, то моих постов было бы гораздо больше.
Только в моём вопросе думать нечего - спросил у тех, кто видел больше моего...
Вроде для этого форумы? ;)
Don't Compare Yourself to Others, Do Your Thing

#15
nord

nord

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 695 сообщений
какой-то демотиватор(




0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых