Перейти к содержимому

P90X-54d


  • Please log in to reply
41 ответов в этой теме

#1
CynepMapuo

CynepMapuo

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 37 сообщений
Всем привет,делюсь промежуточными результатами,первый месяц старался исключить сахар и мучные продукты полностью,налегал на курицу,творог,бананы,из углеводов рис,сухофрукты.Со второго месяца начал кушать немного сладкого,добавил немного хлеба.Чай,кофе по прежнему без сахара,алкоголь исключил полностью примерно 9 месяцев назад.Цель к завершению p90x-72 кг.Фото сделаны на телефон,в будущем постараюсь делать на цифровой фотоаппарат.
03.03- 6й день,79.9 кг,174 см,25 л. Фото0207-1.jpg

Сообщение изменено: CynepMapuo (20 Апрель 2012 - 22 47 )


#2
CynepMapuo

CynepMapuo

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 37 сообщений
Фото0212-1.jpg Фото0216.jpg 10.03-13й день,79.8

Сообщение изменено: CynepMapuo (20 Апрель 2012 - 22 25 )


#3
CynepMapuo

CynepMapuo

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 37 сообщений
Фото0232.jpg Фото0233.jpg Фото0231-1.jpg 17.03-20й день,79.5

Сообщение изменено: CynepMapuo (20 Апрель 2012 - 22 46 )


#4
CynepMapuo

CynepMapuo

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 37 сообщений
Фото0246.jpg Фото0244-1.jpg 24.03-27й день,77.9 кг

Сообщение изменено: CynepMapuo (20 Апрель 2012 - 22 35 )


#5
CynepMapuo

CynepMapuo

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 37 сообщений
Фото0269.jpg Фото0270.jpg Фото0265-1.jpg 31.03-34й день,77.3 кг

Сообщение изменено: CynepMapuo (20 Апрель 2012 - 22 46 )


#6
CynepMapuo

CynepMapuo

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 37 сообщений
Фото0279.jpg Фото0282-1.jpg Фото0280.jpg 07.04-41й день,77.0 кг

Сообщение изменено: CynepMapuo (20 Апрель 2012 - 22 35 )


#7
CynepMapuo

CynepMapuo

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 37 сообщений
Фото0305.jpg Фото0306.jpg Фото0297-1.jpg 14.04-48й день,76.7 кг

Сообщение изменено: CynepMapuo (20 Апрель 2012 - 22 45 )


#8
Алекс47

Алекс47

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 397 сообщений
  • ОткудаУкраина
Весьма приличный прогресс!
По сравнению с началом, просто блеск.
Стоит написать еще рост. Возраст - то уже по желанию, хотя интересно, с точки зрения реакции организма на тренировки. Прям с оперы - и нафиг оно худать. Идет реально замещение жира мышцами, в чем желаю удачи и такого же быстрого прогресса в дальнейшем.

Единственный человек, с которым ты должен сравнивать себя, это ты в прошлом.
И единственный человек, лучше которого ты должен быть, это ты сейчас.

#9
staryj

staryj

    Супермен-Пенсионер


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 596 сообщений
  • ОткудаТамбов
Молодец!
Так держать! :blum1: :sm58:

#10
CynepMapuo

CynepMapuo

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 37 сообщений

Весьма приличный прогресс!
По сравнению с началом, просто блеск.
Стоит написать еще рост. Возраст - то уже по желанию, хотя интересно, с точки зрения реакции организма на тренировки. Прям с оперы - и нафиг оно худать. Идет реально замещение жира мышцами, в чем желаю удачи и такого же быстрого прогресса в дальнейшем.

В тренировках очень помогает просмотр результатов за прошлую неделю,когда тело начинает сдаваться,то включается мозг,который помогает сделать на одно повторение больше,ну и бодрая музыка конечно)))

#11
CynepMapuo

CynepMapuo

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 37 сообщений
21.04-55й день,77.6 кг
Фото0311.jpg Фото0312.jpg Фото0313.jpg Фото0308.jpg

#12
CynepMapuo

CynepMapuo

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 37 сообщений

Привет стронгмен :)

Привет,Вано! :)

#13
CynepMapuo

CynepMapuo

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 37 сообщений
Примерно с 5-й недели понял,что делаю первую часть йоги не совсем верно,т.е. халявил.Имею ввиду различные вариации позы варриор,где передняя нога должна быть более выставлена вперёд,быть параллельной с полом.Когда начал делать так,пришло просветление,что всё сделанное ранее было намного легче.Ноги начали ещё лучше работать.

#14
CynepMapuo

CynepMapuo

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 37 сообщений
Чтобы быть честным,скажу что по четвергам делаю Кенпо Икс вместо Йоги,а в субботу соответсвенно Йогу вместо Кенпо Икс.Икс Стретч по воскресеньям заменяю пробежкой на стадионе.

#15
CynepMapuo

CynepMapuo

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 37 сообщений

Выпад можеть быть как достаточно глубоким (сложным) и менее глубоким (дальняя нога ближе). Т.е. максимально сложный вариант это близко к тому что ты сказал.

spoiler


Гораздо легче стало выполнять когда понял, что отставленную ногу назад надо держать напряженной. В таком случае центр тяжести смещается дальше от передний ноги и держать такую позу практически не предоставляется трудным, отдых :)

По началу не понимал,чему так радуется Тони,когда в выполнении Триангл Поуз,в позе Реверс Варриор передняя нога выпрямляется))Примерно с 5-й недели начал радоваться вместе с ним,вчера проникся вдвойне))Но очистить разум,как говорит Тони,получается с трудом,есть идеи?))

#16
GototheGoal

GototheGoal

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 681 сообщений
  • ОткудаИз Самых Лучших Женских Снов.
да просто концентрация внимания на движениях, которые ты делаешь, на фоновой музыке,
я иногда проигрываю всю прошлую неделю, До мельчайших деталей, или последнюю книгу/фильм сам себе пересказываю, во время занятий йогой.
Go to the Goal

#17
CynepMapuo

CynepMapuo

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 37 сообщений

да просто концентрация внимания на движениях, которые ты делаешь, на фоновой музыке,
я иногда проигрываю всю прошлую неделю, До мельчайших деталей, или последнюю книгу/фильм сам себе пересказываю, во время занятий йогой.

стараюсь концентрироваться на телесных ощущениях,на ощущениях в мышцах.Очень нравится поза Райт Энгл Поуз анд Грэб,вчера во время её выполнения с закрытыми глазами задался вопросом:можно ли заставить мозг не думать о пространстве,положении и месте своего нахождения,т.е. проще говоря представить,что пол под головой-это не пол,а горизонтальная стена.Пока пришёл к выводу,что хотябы из-за силы тяжести головы,мозг оценивает направление её веса и соответственно определяет где земля.И вот именно от этого ощущения хотелось вчера избавиться))

#18
CynepMapuo

CynepMapuo

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 37 сообщений
Специально подальше от шкафа делаю)Да и не магнитит меня к земле уже,как раньше.Главное не заснуть)
После воскресной игры в стритбол 1 на 1 и последующего проигрыша,появились вопросы относительно своих качеств на выносливость.Во время игры ощущения были,что большой шар в области грудной клетки и горла горит и мешает дышать,причём ощущения эти появились после,примерно,2-й минуты игры.Честно говоря стало очень интересно,сразу представил,сколько много ещё нужно работать над собой,чтобы для начала,не просто одолеть вчерашнего соперника,но хотя бы просто отыграть полноценную игру в его темпе)))Собственно,для себя решил,что приоритетом в дальнейшем будет развитие т.н. "работы на взрыв",т.е уметь пробегать не 10 км за 40 минут,а 1 км но очень быстро,даже не знаю как правильно назвать это.Уважаемые форумчане,на какие упражнения из P90X нужно сделать упор по вашему мнению для развития данных качеств?

#19
staryj

staryj

    Супермен-Пенсионер


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 596 сообщений
  • ОткудаТамбов
Все прыжковые, в том числе отжимания

#20
CynepMapuo

CynepMapuo

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 37 сообщений

Все прыжковые, в том числе отжимания

Спасибо,первыми на ум пришли сразу Прайзон Пуш Апс,думаю если их делать в темпе,то "взрыв" увеличится.Несмотря на большое количество плюсов,у прыжковых всё-таки есть один большой минус-недовольные соседи)Кто нибудь пробовал заниматься p90x на улице?




0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых