Перейти к содержимому

P90X - моя Кибер тема


  • Please log in to reply
98 ответов в этой теме

#1
Komanik

Komanik

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 40 сообщений
Привет всем кто тут есть!!! Меня зовут Максим. Мне 24 года. Живу в г.Гулькевичи Краснодарского края.

Предисловие:
Я захотел изменить себя и решил начать заниматься по программе Р90Х (старт 12 марта 2012 года). До этого с осени начал бегать на улице, затем зимой подключил тренажерный зал. Часть декабря и января пришлось пропустить в связи с новой работой и привыканию к новыму графику. В феврале увидел программу и решил заняться по ней. Для начала купил в магазине упоры для отжиманий и кистевой эспандер (магазин для охотников и ничего другого спортивного не было). Т.к. стоимость гантелей дорога (5 кг - 2500 руб.), то решил обойтись эспандерами. Спасибо ebay и братьям китайцам. Там же взял себе фитковёр. Готовясь к программе, так же приобрел турник на распорах. Итого на инвентарь ушло в районе 2800 руб. Пока ждал прибытие эспандеров начал отжиматься каждый день по возможности по 10 раз в 3 подхода.

Размещенное изображение
(упоры для отжиманий)

Размещенное изображение
(турничёк с OZON.RU. благо друг был в москве, где его и купил мне, ибо доставка дороговато выходила)

Размещенное изображение
(установил со 2го раза =) )

Размещенное изображение
(ebay рулит ребята)

Цель:
Я обычный парень из провинциального городка и моя задача изменить себя (+ подготовиться к пляжному сезону 2012 и отправиться на фестиваль KUBANA 2012. вот так всё и понеслось). Ну а что еще остаётся делать парню без вредных привычек? Только изменяться и делаться киборгом! Иначе никак, ведь я клёвый! :wub:

Начало:
Торжественный момент для памяти потомков!!! Фотосет в нулевой день B)
Рост 183 см, Вес около сотни кг (целый центнер, мля).

Размещенное изображениеРазмещенное изображение

Размещенное изображениеРазмещенное изображение

Размещенное изображение

Вкратце о первом дне занятий... Чуть не стошнило меня, отдышка и пот ручьем, ну и сердце прихватило от интенсива, так что еще и карвалол пришлось выпить. Подтягиваться не умел никогда, так что сел на попу ровно и перекинул эспандеры через турник (еще не время).
О полиметрике... не знал, что можно загонять себя на 2-3 м2.
Йога... ну нет у меня такой растяжки, так что как могу так и делаю.
Кенпо... прикольно)))))

Сообщение изменено: Komanik (02 Апрель 2012 - 18 23 )


#2
Komanik

Komanik

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 40 сообщений
15й день:

Размещенное изображение Размещенное изображение
Размещенное изображение Размещенное изображение
Размещенное изображение

конечно не получается такой интенсив, как у Тони, но я стараюсь, как могу.

На 3й неделе занятий в связи с отъездом пришлось пропустить пт. и сб. =(

4 неделя, день первый:

Размещенное изображениеРазмещенное изображение
Размещенное изображениеРазмещенное изображение
Размещенное изображение

Сегодняшние фото и старт моей темы тут)))) Сейчас уже становится проще делать упражнения, нежели в первую неделю, хотя мокрое полотенце никто не отменял. Мне тяжело делать йогу в связи с моей хреновой растяжкой и чувствую, как мешает живот.

Я понмаю, что нужно менять питание. А то на маминых борщах далеко не уйдешь с Р90Х. Мне нужна, а точнее необходима ваша помощь, советы и поддержка!

#3
Komanik

Komanik

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 40 сообщений
нашел сайт http://leron-sport.ru думаю с зарплаты взять жиросжигатели и витаминов. может вы подскажите какие либо сайты и вообще по добавкам в питании в моём случае.

#4
sergiolo

sergiolo

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 481 сообщений
  • ОткудаМосква
Добро пожаловать! Молодец, что не постеснялся выложить свои фото до, значит настроен серьезно и мосты сожжены )
"Величайшая цель жизни - не познание, а действие" Т. Гексли.

#5
staryj

staryj

    Супермен-Пенсионер


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 596 сообщений
  • ОткудаТамбов
http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php ЛУЧШИЙ САЙТ ПО ПИТАНИЮ :eat:

#6
morgan_ru

morgan_ru

    Мастер Х


  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 102 сообщений
Привет и добро пожаловать!

Про жиросжигатели лучше забудь, мое мнение. А витамины купи в аптеке. При интенсивных занятиях и правильном питании жир будет и так уходить. Взвешивайся каждое утро и записывай результат - сможешь наблюдать прогресс.

Про питание есть отличная книжка. Можно бесплатно скачать тут: http://burnthefat.ru...--------/41-#41
Не обязательно сразу с головой погружаться в подсчеты калорий и БЖУ. Достаточно для начала снизить потребление вредной пищи и придерживаться основ здорового питания. В книжке это все подробно расписано, читается легко.

#7
staryj

staryj

    Супермен-Пенсионер


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 596 сообщений
  • ОткудаТамбов
:biggrin1: УГУ :biggrin1:

#8
Алекс47

Алекс47

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 397 сообщений
  • ОткудаУкраина
Привет!
Жиросжигатели - в сад.
Ничего хорошего от них нету. Вес после приема наберется сразу. К тому же, при приличной весовой категории, они дадут тебе давление и еще пару хороших побочек. Сам пишешь, что сердце прихватывает, не педалируй тут, здоровье дороже. Плио с отдыхом, через пару месяцев войдешь в нормальный ритм. Диета - наше спасение. У меня было на 15 кило больше твоего. И рост поменьше, справился. :)

Сообщение изменено: Алекс47 (02 Апрель 2012 - 20 57 )

Единственный человек, с которым ты должен сравнивать себя, это ты в прошлом.
И единственный человек, лучше которого ты должен быть, это ты сейчас.

#9
Komanik

Komanik

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 40 сообщений
Кстати о полиметрике во вторник... от прыжков с разворотом в интенсиве меня начинает нести головокружение, так что приходится останавливаться, чтоб дух перевести.
Насчёт диет у меня своё мнение. Нужно не сидеть на какой-то конкретной диете, а просто нужен образ жизни, точнее питание в который входило бы более полезные вещи. Пока что я понимаю, что лучше кушать больше зелени. Избавиться от съедания копчености, жирного. А варёное, либо печеное....

#10
farshminator

farshminator

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 11 сообщений
  • ОткудаKorolev

http://www.dietaonli...e/nutrition.php ЛУЧШИЙ САЙТ ПО ПИТАНИЮ :eat:

Присоединяюсь, вычитал у Старого в топике, пользовал и правда оч хорошо и удобно )

#11
IronRat

IronRat

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 49 сообщений
  • ОткудаКраснодар
Привет земляк! Я из Крымска того же края. Начали мы с тобой почти одновременно, я - 14 марта.
А турничок как у меня прямо. 400 рублей у нас стоит.
И че-то цены на железо у вас дикие, или может гантели какие-то гламурные. Я брал у нас в Крымске 2 по 10 кг за 2600, состоят из 6 блинчиков 2,5+1,25+0,сколько-то. В среднем, как мне в магазине сказали цены 100 руб за кг. Нифигово получается так, если штангу на 120 кг собрать!
Заходи ко мне в бложик, постонем друг другу, как тяжело новичкам :biggrin1:

Сообщение изменено: IronRat (03 Апрель 2012 - 13 58 )


#12
Komanik

Komanik

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 40 сообщений
у мну горе! чёрный эспандер порвался!!! что делать то????!!!!! и вообще, может кто подскажет где взять можно качественные эспандеры наподобие, как у Тони и его команды?

#13
cabanoid

cabanoid

    Мастер Х


  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 102 сообщений
  • ОткудаСПб
http://fit4me.info/t...еры-это-что-то/

#14
GototheGoal

GototheGoal

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 681 сообщений
  • ОткудаИз Самых Лучших Женских Снов.
мне эти нравятся
http://www.heverest....ander_reebok_4/
http://www.heverest....ander_reebok_3/
Go to the Goal

#15
sergiolo

sergiolo

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 481 сообщений
  • ОткудаМосква
Рекомендую накопить и купить разборные гантели килограммов на 20.
С эспандерами мышц не накачать, хотя вес сбросишь и мышцы будут в тонусе. Но этого можно достичь и без всякого доп. снаряжения.

Сообщение изменено: sergiolo (05 Апрель 2012 - 13 14 )

"Величайшая цель жизни - не познание, а действие" Т. Гексли.

#16
sergiolo

sergiolo

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 481 сообщений
  • ОткудаМосква
Вано, накачка подразумевает рост обьемов мышц, больше чем у среднестатистического человека, иначе это называется чем угодно, только не накачкой.
Покажи мне хоть одного человека с бицепсом хотя бы больше 40 см накачавшего их эспандерами, без свободных отягощений. Ноги качать тоже приседаниями с эспандерами? Плечи? Вано, я знаю, что ты занимаешься активно используя эспандеры. Но у тебя то цель не обьемные мышцы, а другая.

Или кто-то верит, что тот же Шон Ти построил свое великолепное тело с помощью кардио и силовой инсанити? )))
"Величайшая цель жизни - не познание, а действие" Т. Гексли.

#17
staryj

staryj

    Супермен-Пенсионер


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 596 сообщений
  • ОткудаТамбов
Вы упускаете еще два, маленьких параметра :biggrin1: , как питание и генетика. И я думаю, гимнасты (имеют 40), легко обходятся без свободных весов, но и эспандеры используют, если используют, только для подстраховки при прыжках

#18
Andre Bondov

Andre Bondov

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 3 сообщений
  • ОткудаMoscow
про спорт пит читай тут: http://fitsport.ru/fm/index.php?showforum=18
качки рекомендовали, выбираешь тип питания, смотришь отзывы и выбираешь.
эти же качки все затариваются тут: http://fitmag.ru/

на счет жиросжигателя согласен, не нужен...
соблюдй диету и как сатарый рекомендует записывай все на диета онлайн
Я и мой P90X: http://www.facebook.com/groups/401754356520253

#19
sergiolo

sergiolo

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 481 сообщений
  • ОткудаМосква
Вано, зачем обосновывать, ей богу лень, в инете можно найти миллион ссылок про и миллион ссылок контра по любому спорному вопросу ) Мы же здравомыслящие люди, ценящие свое время, достаточно посмотреть по сторонам или спросить.

У Шона мышцы, именно мышцы, а не рельеф на костях, есть? Есть. Мышцы от кардио растут? Не растут. От чего быстрее всего растут мышцы? От больших весов. Можно конечно и гимнастикой заняться или тугие эспандеры растягивать для бицепса 40+ см, но это дооолго, неудобно, дорого (эспандеры рвутся) и ооочень сложно (про гимнастику).

Если так будет кому-то удобнее, готов написать, что это не истина, а только мое мнение )

Сообщение изменено: sergiolo (05 Апрель 2012 - 17 14 )

"Величайшая цель жизни - не познание, а действие" Т. Гексли.

#20
sergiolo

sergiolo

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 481 сообщений
  • ОткудаМосква
Вано, где я написал, что говорю истину в последней инстанции подкрепленную ссылками на "последние исследования британских или новозеландских ученых"? Или я что-то цитировал? Априори, сообщения на форумах без ссылок или цитирования всегда являются личным мнением, но так как писать "имхо" каждый раз глупо, давно решили обходиться без этих четырех букв. А написано мной было следующее -
1) "С эспандерами мышц не накачать, хотя вес сбросишь и мышцы будут в тонусе".
2) "Или кто-то верит, что тот же Шон Ти построил свое великолепное тело с помощью кардио и силовой инсанити?"

Если есть желание - опровергай ссылками или развернуто выскажи свою точку зрения, с удовольствием почитаю!
Лучше не бодаться, а дружить )
"Величайшая цель жизни - не познание, а действие" Т. Гексли.




0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых