Перейти к содержимому

Бывалым...


  • Please log in to reply
15 ответов в этой теме

#1
LeonG

LeonG

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 6 сообщений
Привет адептам здорового образа жизни)
Интересует такой вопрос - возможно ли создать красивый рельеф с помощью P90X? Сразу хочу уточнить несколько деталей. Рост 170, вес 65. Есть свой график питания. Масса меня не интересует, Интересует рельеф. Подойдет ли? И есть вопрос по поводу добавок... никогда ими не пользовался, мышцы хорошо росли и без них. Если все таки нужны, посоветуйте какие. Недавно был в магазине, глаза разбегаются...

#2
XAH

XAH

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 522 сообщений
Не бывает тренировок "на массу" или "на рельеф" Зависит от калорийности рациона и соотношение БЖУ.
Что у тебя за график питания?

170, вес 65

что ты собираешься рельефить? кости?
Бери календарь P90X Classiс. Почитай раздел Питание. Добавки, имхо, сейчас не нужны, разве что протеин может пригодится.

#3
LeonG

LeonG

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 6 сообщений
Спасибо за совет) График свой выкину, лучше пусть специалисты составят (все таки вес нужно набрать...). Справился сегодня с фит тестом. Остался только один вопрос - начинать P90X стоит сейчас, или позже, когда организм к питанию привыкнет?

#4
red22

red22

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 308 сообщений
  • ОткудаУкраина Запорожье
Бери да делай ! чего ждать??? как организм должен к питанию привыкать?? долго не ел, потом вдруг есть начал - и теперь привыкаю??

#5
LeonG

LeonG

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 6 сообщений
red22, можно и так сказать) Спасибо за советы

#6
GototheGoal

GototheGoal

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 681 сообщений
  • ОткудаИз Самых Лучших Женских Снов.

P90X стоит сейчас, или позже, когда организм к питанию привыкнет?


С такими мыслями Вы недалеко уйдете
Поменьше думайте о себе, вернее о своем комфорте.

Сообщение изменено: GototheGoal (03 Март 2012 - 21 38 )

Go to the Goal

#7
LeonG

LeonG

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 6 сообщений
Дело не в комфорте. Просто однажды услышал такое, вот и интересуюсь. Я не специалист в этом, для меня раньше понятия "спортзал" и "питание" были друг от друга далеки. Век живи, век учись. Если я не буду спрашивать, будет трудно понять где я не прав.

#8
red22

red22

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 308 сообщений
  • ОткудаУкраина Запорожье
Главное начни и делай - в ритм войдешьа питание само собой подтянется

#9
LeonG

LeonG

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 6 сообщений
Со вторника начну делать Classic. Осталось только турник вмонтировать

#10
red22

red22

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 308 сообщений
  • ОткудаУкраина Запорожье
давай удачи! PS совет которым НУЖНО воспользоваться: делай первую неделю все упражнения в половину

#11
Лана

Лана

    Человек X


  • Пользователи
  • PipPip
  • 85 сообщений
  • ОткудаКалужская область
А что со вторника то начнешь? Начинай с сегодняшнего дня! Например пройди кенпо, йогу... тут турник не нужен. Ты начинай!!! Приучай организм к работе. Работать надо будет много, очень много.

#12
LeonG

LeonG

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 6 сообщений
red22, Спасибо, буду иметь ввиду)
Лана, мне сутки ехать в поезде. В купе я врятли смогу что нибудь сделать)Пропускать ни дня не хочу, поэтому начну со вторника, и уже без "выходных".

#13
morgan_ru

morgan_ru

    Мастер Х


  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 102 сообщений
Можно я тут тоже у бывалых спрошу? На этой неделе заканчиваю power 90MS и изначально планировал начать p90x практически сразу, сделав паузу только на fit test. Но последние пару недель мне показалось как будто у меня силовые показатели снизились на 5-10% относительно того как я делал упражнения месяц назад. Вот и подумал, что нужно дать организму отдохнуть немного побольше, дать больше времени на восстановление. Что думаете по этому поводу? Сколько сделать перерыв? Стоит ли заниматься в этот период аэробными тренировками или полный релакс устроить + stretch x?

#14
XAH

XAH

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 522 сообщений
Я за полный отдых на неделю, не меньше. Можно поделать XStretch, но лучше совсем отдохнуть от тренировок.

#15
Лана

Лана

    Человек X


  • Пользователи
  • PipPip
  • 85 сообщений
  • ОткудаКалужская область
А когда я решила сделать себе отдых после полного курса Инсанити - я 3-4 недели не могла заставить себя даже просто любимую тренировку начать. Думаю, лучше не отдыхать, а просто сменить "тренера" или регулярно хотя бы подтягиваться. Это моё мнение.

#16
morgan_ru

morgan_ru

    Мастер Х


  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 102 сообщений
Спасибо за советы. Думаю, что при наличии четко запланированной даты начала занятий, моя передышка не растянется на месяц. А отдых действительно нужен, устал за 90 дней и морально и физически.

Сообщение изменено: morgan_ru (06 Март 2012 - 15 44 )





0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых