Перейти к содержимому

Мое внедрение в P90X


  • Please log in to reply
81 ответов в этой теме

#1
tovar123

tovar123

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 40 сообщений
Исходные данные!

Рост 178 см
Вес 82 кг
Возраст 30
Цель: приведение себя в идеальную спортивную форму!!))
Начал P90X classic /пройду ее, отдохну немного и начну P90x2
в школьно студенческие годы играл в теннис , поэтому к аэробным и силовым нагрузкам
привык.
Летом бросил курить , и потолстел почти на 10 кг, сейчас очень надо прийти в форму!))


уже 12 дней прошло с начала тренинга, визуально похудел,
нагрузки уже выдерживаю без сильного напряжения,
на плиометрике и кен по ,не задыхаюсь,
даже полно сил еще раз попрыгать , но живот никак не хочет убираться ,
приобрел на днях неопреновый пояс))
как я понял результаты сжигания жировых отложений появятся только на 2м месяце?!?!
хочется получить ощитимые 6 кубиков на животе !
Есть ли варианты профорсировать их появление!?))))

Сообщение изменено: tovar123 (16 Январь 2012 - 22 31 )


#2
staryj

staryj

    Супермен-Пенсионер


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 596 сообщений
  • ОткудаТамбов
Только, если вместо еды, будешь употреблять неопреновый пояс, я так понимаю, ты его для этого купил :goblin: :lol: :biggrin1: :lol:

#3
XAH

XAH

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 522 сообщений
staryj
:biggrin1:
tovar123
Скорее всего живот будет уходить последним. Ты же знаешь, что результат на 80% зависит от диеты?

#4
sergiolo

sergiolo

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 481 сообщений
  • ОткудаМосква
Пояс - полная хрень. Временно выводит воду из тканей на животе. Поэтому, после тренировок в этой хрени, визуально тебе будет казаться, что живот стал меньше.

P.S. Слушай Старого. Он все знает и всегда прав.

Сообщение изменено: sergiolo (16 Январь 2012 - 08 04 )

"Величайшая цель жизни - не познание, а действие" Т. Гексли.

#5
staryj

staryj

    Супермен-Пенсионер


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 596 сообщений
  • ОткудаТамбов
sergiolo

Люблю, когда правду говорят, прямо в лицо, не смотря ни на что!!! :biggrin1:

#6
cabanoid

cabanoid

    Мастер Х


  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 102 сообщений
  • ОткудаСПб
Я занимаюсь 3 неделю. Визуального результата, по-моему, пока нет, рано. Жир на животе пока не сгорает. Но пресс точно укрепляется, особенно почему-то второй сверху ряд кубиков. :biggrin1:

#7
tima

tima

    Мастер Х


  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 114 сообщений
Поздравляю с первыми кубиками. Молодец!!!! У меня жир на пузе стал уходить на втором месяце занятий.Я это связываю еще и с тем, что вечером ела только обезжиренный творог. И после шести вечера-ни грамма углеводов.

#8
tovar123

tovar123

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 40 сообщений
спасибо за советы!
но если перестану есть по вечерам , то буду дистрофаном!!!!))))))))))
но надо так надо!!!!

#9
tovar123

tovar123

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 40 сообщений
а посоветуйте как лучше тренировку сделать , я делаю прес сразу после тяжелых нагрузок, и ножницы делаю уже на последнем издыхании,
а на масон твист уже сознание теряю!!))) может перенести аб риппер на утро?!

#10
Natasha

Natasha

    Гуру Х


  • Администраторы
  • 844 сообщений
  • ОткудаКиев
Я бы попробовала сделать перерыв между ними минут 10-15.
И, вообще говоря, ты ведь только на второй неделе, думаю, что со временем просто станет легче. У меня сначала тоже так было. А сейчас без проблем сразу делаю после силовых пресс
Утром, мне кажется, тоже можно. Но тут недавно обсуждали этот вопрос. Говорят, может тогда пресс устать и на силовых вероятность травм повышается тогда, так как пресс там помогает держать правильное положение тела
Если пресс утром, а силовая вечером, то я восстанавливаться успеваю, по ощущениям. Думаю, что надо пробовать по-разному и по себе смотреть.
(а вообще сейчас набегут умные что-нибудь хорошее насоветуют :ph34r: )

Сообщение изменено: Natasha (16 Январь 2012 - 21 56 )


#11
tovar123

tovar123

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 40 сообщений
решил как и все, выложить фото своего ПОКА неатлетичного туловища!))

Миниатюры

  • IMAG0027.jpg
  • IMAG0026.jpg


#12
cabanoid

cabanoid

    Мастер Х


  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 102 сообщений
  • ОткудаСПб
Нормальное туловище. Мне кажется, если брингать не жалея себя, визуальный результат будет скоро. На глаз, жира мало и он "необязательный", то есть должен уйти довольно легко. Могу ошибаться.
Мне аб риппер тоже сложно даётся. Сейчас делаю так:
1)перед ним делаю 10--15 минут перерыва с растяжками
2)смотрю начало упражнения, ставлю на паузу, делаю положенные 25 раз (времени уходит гораздо больше, чем у них), убираю паузу и , пока они доделывают отдыхаю и заодно наблюдаю за техникой, вношу поправки на будущее.
Почему-то от в процессе абриппера у меня не пресс устаёт, а низ спины. Чувствуется внутреннее жжение, из-за чего хочется сделать перерыв хотя бы на пару секунд. А когда делаю ножницы тянет подложить под зад ладони - очень облегчает, но боюсь, что это уменьшает пользу от упражнения.

#13
staryj

staryj

    Супермен-Пенсионер


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 596 сообщений
  • ОткудаТамбов
Потому что у тебя хреновая техника и ты выгибаешься в поясничном отделе, а это обязательно приведет к травме.
Спину надо или держать ровно, или скруглять.Это относится только к поясничному отделу позвоночника и только при выполнении упражнений на пресс

#14
GototheGoal

GototheGoal

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 681 сообщений
  • ОткудаИз Самых Лучших Женских Снов.
пресс это квинтэссенция всей физической формы человека, как и спина

(заметьте я не говорю про кубики)

попрыгайте двойные прыжки на скакалке, раз 20-30 будет чувство что пресс сжигается.

качать пресс надо но не каждый день, так и Тони говорит, но, возможно, чтобы так говорить надо в течение определенного периода покачать таки пресс каждый день :)

Сообщение изменено: GototheGoal (17 Январь 2012 - 10 10 )

Go to the Goal

#15
cabanoid

cabanoid

    Мастер Х


  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 102 сообщений
  • ОткудаСПб

Спину надо или держать ровно, или скруглять.

Эээ.. А какие есть ещё варианты?

#16
staryj

staryj

    Супермен-Пенсионер


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 596 сообщений
  • ОткудаТамбов

Эээ.. А какие есть ещё варианты?

Тот который у тебя, балбес :goblin: :biggrin1:
Читай внимательно, ты ее выгинаешь
  • ( скругленая спина
  • | прямая спина
  • ) выгнутая, прогнутая, в общем твоя :biggrin1:


#17
tovar123

tovar123

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 40 сообщений
плиометрика есть , почемуто тяжело далась!
но чую что крепчаю!

#18
tovar123

tovar123

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 40 сообщений
начал ужинать творогом..., мне нравится....!

#19
cabanoid

cabanoid

    Мастер Х


  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 102 сообщений
  • ОткудаСПб

  • ) выгнутая, прогнутая, в общем твоя :biggrin1:

Понятно. Но это точно не про меня. У меня скруглённая. Возможно, боль из-за того, что позвоночник в поясничном отделе твистнутый.

#20
staryj

staryj

    Супермен-Пенсионер


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 596 сообщений
  • ОткудаТамбов
Ну - ну, тебе видней




0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых