Перейти к содержимому

Мой P90X


  • Please log in to reply
46 ответов в этой теме

#1
alien

alien

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 21 сообщений
  • ОткудаМинск
Кратко о себе, студент 19 лет, в 16 лет ходил в качалку, потом забил, из-за сессии первая была), результаты походов меня удолетворили, мои данные:
Рост - 166
Вес - 80
Проблема в соблюдении диеты, т.к. большее количество времени на учебе, от 6 до 8 часов, иногда и 10, и с деньжатами у меня проблемы, но думаю я буду доволен результатами даже если они будут не максимальны. Прошел фит-тест, максимально близко я подхожу под Lean, но проблема в том что я не могу подтянуться, подскажите альтернативу, можно ли делать подтягивания со стулом?) и сильно ли это повлияет на результаты, кста бросил курить), хотелось бы подтянуться после 90 дней от 5 раз)
Буду вести дневник)

Сообщение изменено: alien (25 Апрель 2011 - 23 44 )

Нужно, ставить перед собой большие цели - по ним тяжелее промазать.

#2
shurt

shurt

    Человек X


  • Пользователи
  • PipPip
  • 70 сообщений
  • Откудаnvkz
я незнаю как многие... я делал так.. проходишь мима турника - колец - повесел, подергался, попытался подтянутся... начало получатся =)) я канечно не претендую на рекорыд, но 5-6 раз в начале тренировки подтягиваюсь =) турник жрать непросит... темболее свой родной =) хоть целый день веси - еще и позвоночник тянется и отдыхает =) ну или резинку...
Есть известное – известное и известное – неизвестное… а есть неизвестное – неизвестное.. мы незнаем, что мы о нем незнаем

#3
Paul

Paul

    Мастер Х


  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 262 сообщений
  • ОткудаВоронеж, Мурманск, МСК
alien, привет =) Стул - это лучшее решение, не стоит опасаться и отжиманий с коленей - эффект будет хороший, так как нагрузка для тебя при подтягивании со стулом будет аналогичной, например, для атлета при подтягивании с отягощением и рост мышц будет в обоих случаях и результативность будет расти =) Главное, чтобы это не было слишком легко!

#4
Алекс47

Алекс47

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 397 сообщений
  • ОткудаУкраина
alien, у меня та же проблема с подтягиваниями. И я вот совершенно согласен со shurt, повесь турник и всякий раз проходя мимо, пытайся подтянуться. Я вот за неделю до 2 раз **дошел** Чепуха, конечно, но лучше, чем ничего. И от стула тоже очень даже не плохо. Кстати, я сейчас на Мастер Серии, облегченный вариант P90X, точнее совсем другой тренинг. Он мне в принципе вообще помог расшевелиться, сразу бы на P90X я б копыта откинул :D
Единственный человек, с которым ты должен сравнивать себя, это ты в прошлом.
И единственный человек, лучше которого ты должен быть, это ты сейчас.

#5
alien

alien

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 21 сообщений
  • ОткудаМинск
Спасибо за совет :) Начинаю заниматься с понедельника, а пока докуплю инвентарь :)

Сообщение изменено: alien (26 Апрель 2011 - 10 55 )

Нужно, ставить перед собой большие цели - по ним тяжелее промазать.

#6
alien

alien

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 21 сообщений
  • ОткудаМинск
У меня замешательство =( , вопрос к бывалым скоко примерно скидывают за 1 курс p90x, сгораю от нетерпения приступить к занятиям, купил эспандер, сижу жмякаю его и подтягиваюсь немного :)
Нужно, ставить перед собой большие цели - по ним тяжелее промазать.

#7
Paul

Paul

    Мастер Х


  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 262 сообщений
  • ОткудаВоронеж, Мурманск, МСК
alien, ну это самый неопределённый вопрос, дружище! Дело тут во многих факторах, от того как честно ты будешь выполнять упражнения, до того как будешь питаться, конечно же от того в какой ты сейчас форме, если у тебя жира кот наплакал, то не стоит ждать больших потерь в весе =)))

#8
alien

alien

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 21 сообщений
  • ОткудаМинск
Жира хватает, а упражнения я буду делать строго по программе расписаной в документации, вот по поводу питания что-то у меня сомнения, я пробывал считать калории, но выдержал 1 месяц, для меня это просто пытка, трудно это :-!, но не занимаясь никакими физическими нагрузками уже как 2 года, я набираю вес около 80+\-2кг, для себя я сделал вывод, что у меня достаточно быстрый обмен веществ, что возможно это было опрометчиво :-/

Сообщение изменено: alien (30 Апрель 2011 - 22 18 )

Нужно, ставить перед собой большие цели - по ним тяжелее промазать.

#9
0xB2

0xB2

    Гуру Х


  • Администраторы
  • 365 сообщений
alien, Я программу нашёл в сентябре вроде. Начал заниматься в октябре. После первой фазы забросил. До НГ было несколько попыток начать. Снова пару недель. После НГ и до весны занимался не по календарю и не регулярно. С марта сжал булки :-||

В сентябре весил 86-87, а сейчас 76-77

#10
Paul

Paul

    Мастер Х


  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 262 сообщений
  • ОткудаВоронеж, Мурманск, МСК
0xB2, респект!
Должен заметить и предупредить каждого по своим ощущениям: Даже незначительные результаты, но те, которых раньше не бывало у меня, очень подкупают и от радости можно легко забросить на полпути, вот я сейчас себя хорошо чувствую, но знаю, стоит только бросить и через неделю всё пропадёт!

#11
alien

alien

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 21 сообщений
  • ОткудаМинск
40 минут назад сделал кор сенергистикс, ощущение опустошения в мышцах :cool:, пот льет ручьем, но в качалке как-то сильней потел), пропустил 5 упражнений, второй супермен-банан, присон целл, чатуранга ран и что-то еще :-!, старался делать в их темпе, но где-то выдыхался от 10 секунд на каждом упражнении, вообщем неплох :), сдох где-то на половине, остольная часть была просто адом :D, правдо трохец фелонил, но для первого занятия за 2 года я считаю это нормально, что уже на половине не было сил, и из-за этого не было чистоты исполнения упражнений.
Нужно, ставить перед собой большие цели - по ним тяжелее промазать.

#12
SayAhrrr

SayAhrrr

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 49 сообщений
  • ОткудаНовгород
Кор синерджистик одна из самых тяжелых тренировок в курсе, в один ряд с плайометрикой можно ставить, так что не удивительно, что тяжело

#13
alien

alien

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 21 сообщений
  • ОткудаМинск
потянул еще лопатку вроде, т.к. если прогибаю плечо назад, то легкая боль, боюсь что б завтра не смогу заниматься :), может есть средство предотвратить это? :help:
Нужно, ставить перед собой большие цели - по ним тяжелее промазать.

#14
alien

alien

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 21 сообщений
  • ОткудаМинск
Боль уходит :cool:, думаю все будет пучком :cool:
Нужно, ставить перед собой большие цели - по ним тяжелее промазать.

#15
SayAhrrr

SayAhrrr

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 49 сообщений
  • ОткудаНовгород
Если это была первая тренировка твоя, то завтра у тебя будет болет все, что может только болеть)

#16
alien

alien

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 21 сообщений
  • ОткудаМинск
Ну да :D, на общем фоне не так будет заметно :)
Нужно, ставить перед собой большие цели - по ним тяжелее промазать.

#17
shurt

shurt

    Человек X


  • Пользователи
  • PipPip
  • 70 сообщений
  • Откудаnvkz
врятли это растяжение... а так чтоп травм небыло - побольше разогрев перед тренировкой...
Есть известное – известное и известное – неизвестное… а есть неизвестное – неизвестное.. мы незнаем, что мы о нем незнаем

#18
alien

alien

    Новичок Х

  • Автор темы

  • Пользователи
  • Pip
  • 21 сообщений
  • ОткудаМинск
Сегодня не хотел вставать) болело все, что может болеть :D Провел кардио,выжат полностью, хорошее настроение =D, а можно ли пить воду во время занятий, если сбрасываешь вес?
Нужно, ставить перед собой большие цели - по ним тяжелее промазать.

#19
shurt

shurt

    Человек X


  • Пользователи
  • PipPip
  • 70 сообщений
  • Откудаnvkz
можно... спаласкиваешь рот и небольшой глоток... сразу и много - низя
Есть известное – известное и известное – неизвестное… а есть неизвестное – неизвестное.. мы незнаем, что мы о нем незнаем

#20
Shanti

Shanti

    Гуру Х


  • Администраторы
  • 479 сообщений
  • ОткудаМосква
alien, пить можно и нужно. Если не пить, то сгущается кровь и организм воспринимает тренинг как глубокий стресс, сжигание жира от этого быстрее не пойдет. Вообще не парься по поводу воды, парься по поводу углеводов :) :-x




0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых