Перейти к содержимому

Питание до, во время и после тренировки


  • Please log in to reply
11 ответов в этой теме

#1
staryj

staryj

    Супермен-Пенсионер


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 596 сообщений
  • ОткудаТамбов
Вот нарыл статейку
http://www.fitness-o...trenirovki.html

#2
staryj

staryj

    Супермен-Пенсионер

  • Автор темы

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 596 сообщений
  • ОткудаТамбов
vanoivanov
Вот тебе и Карате-малышу сайтик для набора веса, есть очень полезные статьи
http://steroidman.ru...v-bodibildinge/
там и про кофе написано только слово кофе надо вбить
http://steroidman.ru...x.php?do=search

Сообщение изменено: staryj (15 Январь 2011 - 22 19 )


#3
Karate Kid

Karate Kid

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 669 сообщений
  • ОткудаМосква
staryj
спасибо за ссылку, но :) я сам там давно сижу, хороший сайт, я там обычно читаю научные открытия ;)
Decide.Commit.Succeed.

#4
staryj

staryj

    Супермен-Пенсионер

  • Автор темы

  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 1 596 сообщений
  • ОткудаТамбов
Ну и отлично, значит в одном и правильном направлении движемся :power: :)

#5
matroskincat

matroskincat

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 28 сообщений
На одном знакомом всем сайте sportswiki.ru в статье про похудение пункт 7, написано, что не надо есть за 2 часа до и 2 часа после тренировки. В ссылке, которая приведена в первом посте, пишут, что после тренировки нужно загрузиться белками и углеводами, кроме жиров. Так все же как быть, совсем ничего не есть или выпить например какао на молоке 0,5 жирности?

#6
XAH

XAH

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 522 сообщений
а тренируешься вечером? перед силовой тренировкой имеет смысл съесть немного комплексных углеводов, гречки,рис,что любишь.. После нее белок, например творог обезжиренный,грудку.. но не сразу, отзанимался и бегом кушать, а как наступит чувство голода.
Перед и после кардио только белок.

#7
matroskincat

matroskincat

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 28 сообщений
Тренируюсь вечером после работы, после тренировки, но не сразу, а где нибудь через минут 40-50 употребляю творог.

#8
sergiolo

sergiolo

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 481 сообщений
  • ОткудаМосква
Встаю утром, пью 200 гр. воды, потом яблоко. Через 30-40 минут тренировка. В процессе тренировки 66гр http://www.5lb.ru/catalog/anabolic_complex/torrent_2760.html на 400мл воды (использую в качестве рекавери-дринка). Через 15 минут после тренировки 2 порции http://www.5lb.ru/catalog/protein/classic_whey2lb_dch.html . Еще через 30 минут порция овсянки с вкусным вареньем )))
"Величайшая цель жизни - не познание, а действие" Т. Гексли.

#9
XAH

XAH

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 522 сообщений
А зачем Torrent во время тренировки? там же креатин, жажда после этого не мучает? он же позиционируется как посттренировочная добавка

#10
sergiolo

sergiolo

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 481 сообщений
  • ОткудаМосква
Жажда не мучает, ибо все-таки разбавляю порошок 400гр H2O )))
Тренировки не короткие, торрент, на мой взгляд, успевает частично задействоваться уже в процессе тренинга, тем более, что стараюсь 400гр коктейля употребить в первые 30-40 минут. А после тренировки, считаю, полезнее выпить чистого протеина.

Хан, на самом деле все еще упирается в жуткую нехватку времени. Пил бы торрент после тренировки, а потом в течении часа протеин, но через час после конца занятий уже выезжаю на работу, а еще надо успеть позавтракать кашкой с вареньем, слопать пару фруктов, не одними порошками жив человек )

Или лучше пить протеин перед тренировкой, а торрент в процессе и после? Посоветуйте.

Сообщение изменено: sergiolo (17 Август 2011 - 17 58 )

"Величайшая цель жизни - не познание, а действие" Т. Гексли.

#11
XAH

XAH

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 522 сообщений
Не вижу смысл пить что либо во время тренировки кроме воды :) , не могу заниматься с полным желудком.
Пробовал пить протеин, гейнер до тренировки, сразу после - на восстановлении никак не сказывается, если не считать самовнушение. Гораздо важнее сколько и что ешь в течении дня. Протеин сейчас использую просто чтобы набирать норму белка.
Все эти анаболические окна чушь, имхо
Тут совет наверное не дам, занимаюсь вечером, такой проблемы нет. Когда тренировался утром то вставал пораньше чтобы съесть овсяные хлопья + 3шт вареных яичных белков. В отличии от гречки\риса хлопья "геркулес" у меня быстро перевариваются и через час можно было заниматься в полную силу.
Попробуй выпить протеин до,торрент после, сам поймешь подходит тебе это или нет.

#12
loyxner

loyxner

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 4 сообщений

На одном знакомом всем сайте sportswiki.ru в статье про похудение пункт 7, написано

 

 Многое что нааписано на sportswiki.ru необьективно, в первую очередь он уделяет много сил и времени стероидам а остальные у спортсвики в опале т к они ИМХО конкуренты им и мешают зарабатывать деньги






0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых