Перейти к содержимому

Гейнер с высоким содержанием протеина


  • Please log in to reply
19 ответов в этой теме

#1
Alexv

Alexv

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 2 сообщений
Занимаюсь 4 неделю,купил гейнер с высоким содержанием протеина 100 г- 1540 kJ/360 kcal,углеводы 49 г,жиры 2,7г
также содержит сахар по моему.

Занимаюсь по Lean ,цель скинуть 5 кг улучшить форму.Уже есть некоторые результаты.Стараюсь следовать диете.Такой вопрос,может ли этот гейнер замедлить похудение?

http://fitshop.fitne... новый, 1,1 кг/

#2
hrono163

hrono163

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 35 сообщений
я наверно не понимаю , но при похудении разве нужно употреблять протеины(гейнеры) :?
Вроде же нестоит 0_о

#3
Karate Kid

Karate Kid

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 669 сообщений
  • ОткудаМосква
Не обязательно, но желательно =)
Сразу после тренировки смешай 1 или 2 scoop с водой и выпей, это что то типо Result and Recovery Formula =)
Сахар там конечно же есть) в этом весь смысл
Decide.Commit.Succeed.

#4
complexfrod

complexfrod

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 10 сообщений
Гейнер есть смысл принимать сразу же после тенировки. В остальное время, спустя несколько часов после завтрака, на ночь (да-да) принимай сывороточный протеин. А лучше смесь из нескольких видов протеинов, например Dymatize 12 hour protein он содержит как сывороточный протеин так и медленно всасывающийся казеин.

#5
chpokin

chpokin

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 33 сообщений
Типо у тебя дома нагрузки как в спортзале?

#6
Karate Kid

Karate Kid

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 669 сообщений
  • ОткудаМосква
В P90X хорошие нагрузки для получения максимально результата, Beachbody рекомендуют пить гейнер после тренировки для лучшего восстановления!
Ну а белок зачем нужен это и так понятно, в сыворотном протеине нету жира, есть аминокислоты и сам протеин высокого качества
[merge_posts_bbcode]Добавлено: 2011-03-20 20:09:33[/merge_posts_bbcode]

Это то что нужно твоему мясу!
Decide.Commit.Succeed.

#7
chpokin

chpokin

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 33 сообщений

В P90X хорошие нагрузки для получения максимально результата, Beachbody рекомендуют пить гейнер после тренировки для лучшего восстановления!
Ну а белок зачем нужен это и так понятно, в сыворотном протеине нету жира, есть аминокислоты и сам протеин высокого качества
[merge_posts_bbcode]Добавлено: 2011-03-20 20:09:33[/merge_posts_bbcode]

Это то что нужно твоему мясу!

Да я то же вот подумываю купить протеин.Но слышал, что если ты потом перестанешь качаться то мышцы становятся дояхлыми.Он для здоровья не опасен?

#8
Karate Kid

Karate Kid

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 669 сообщений
  • ОткудаМосква
Нет :D Дряхлыми становится только кожа да и то от старости =)
Протеин бывает разных видом самый распространенный это сыворотный это молочная сыворотка, протеин из него делают по типу как делают сухое молоко, это натуральный продукт он не может быть опасный =) Это не медицинский препарат, эта добавка ни на что не влияет, ты просто получаешь дополнительный источник качественного, обезжиренного белка, я честно говоря очень боялся когда первый раз покупал, но потом дошло что ничего страшного и опасного здесь нет) Но так же стоит помнить что это добавка она не сделает из тебя супер качка :D нет, ни за что, добавки лишь могут помочь тебе, откоректировать твой план питания, что приведет к лучшим показателям, в наращивании мяса или сжигании жира
Decide.Commit.Succeed.

#9
itself

itself

    Новичок Х


  • Пользователи
  • Pip
  • 9 сообщений
Ну вообще гейнер пьют для наращивания мышечной массы. Когда не хватает каллорий для роста мышц. Если Ваша цель - похудение то гейнер здесь не катит скорее наоборот. Смысл похудения- потреблять меньше калорий чем их тратишь.
В P90X пьют -рековери формула, да, там состав похожий на гейнер, но его употребляют исключительно после тренировки, когда ваш гликоген на исходе и его нужно востановить, так же там много витаминов и аминкислот ВСАА.
В течении дня надо пить исключительно протеин, (и вообще желательно протеин-изолят).

В качестве рековери формулы можно применять - TORRENT от фирмы Universal nutrition, состав там практически идентичен.
NO PAIN - NO GAIN

#10
WildCat

WildCat

    Мастер Х


  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 134 сообщений
  • ОткудаМурманск
Рецепты у каждого свои, но ситуация для всех одна. Вопрос, ИМХО, стоит не "пить или не пить протеин/гейнер/проч.?", а "что требуется организму для его правильной работы после тренировки в условиях недостатка калорий?". Если вопрос ставить со стороны организма, а не своих страхов, то вопрос может быть и таким: а чего организму не хватает в конкретно моей ситуации? И в этом случае уже можно давать какие-то рекомендации. Если взять за пример топикстартера: вы находитесь на стадии сжигания жира, т.е. питаетесь в дефиците и не экстремалите в нагрузках. В этом случае не в ваших интересах увеличивать калорийность, тем более за счет углеводов. Тогда лучшими вариантами будет ВСАА или набор аминокислот после кардио, дополненные фруктом (простой углевод) сразу после силовой. Протеин, а точнее изолят (т.е. 99% белка) тоже неплохой вариант, но гораздо дороже. Вместо этого лучше использовать анаболическое окно сразу после тренировки, и съесть порцию крахмалистых углеводов. Гейнер же (от слова gain - рост, пинок, толчок) - это стимулятор активности если вам не хватает энергии. К примеру, вы не успели поесть вовремя, примите дозу перед тренировкой - и вы получите свою энергию практически моментально. Диетологи Beachbody хитрованы - им нужно заставить народ есть 5 раз в день, но при этом не отходить от привычного трехразового питания. Вот они и напридумывали всяких батончиков и Recovery drink-ов.
Вот вам мое ИМХО: Если у вас режим питания именно такой: завтрак, обед, ужин + 2 перекуса, то гейнеры и смеси/батончики вам не повредят. Если же вы будете есть 5-6 раз в день, нацеливая калорийность на тренировку - то все это излишне.
Рекомендации даны на основе личного опыта моего и сотоварищей, "устриц" ели, но перешли на кефир и бананы.

#11
nord

nord

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 695 сообщений
Скажите как правильно пить гейнер. Разводим порцию: примерно 100г гейнера на 300мл молочка и пьем чуток перед тренировкой, сразу после тренировки и потом в перерывах между едой? так? и еще можно-ли замесить коктейль с вечера и оставить в холодильнике на ночь, не пропадет он? а то малой спит утром блендер не включишь)

#12
XAH

XAH

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 522 сообщений
На каждой упаковке гейнера пишут сколько нужно пить и в каком количестве жидкости лучше разводить. Можно и на воде делать. 100г за один раз, а не на весь день растягивать. Надо помнить что в большинстве гейнеров в качестве углеводов сахар, поэтому пей до и после тренировки, в течении дня не надо. Можно пить и в течении дня, но чтобы в жир все не пошло надо знать не перебираешь ли ты с углеводами, калорийностью.
За ночь в холодильнике не пропадет, но лучше в таком случае купить шейкер, благо стоит он не дорого.

#13
nord

nord

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 695 сообщений
шейкер - это бутылка для смешивания? а перемешается нормально без комков?

#14
XAH

XAH

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 522 сообщений
да, это бутылка для смешивания.
Размещенное изображениеРазмещенное изображениеРазмещенное изображениеРазмещенное изображение
Обычно в конструкции есть сетка/лопасти/шарик, чтобы мешалось без комков. В любом магазине торгующем спортпитом должны быть.

#15
sergiolo

sergiolo

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 481 сообщений
  • ОткудаМосква
Шейкер стоит от 250 до 500р.
Вместо шейкера можешь размешивать в обычной чашке обычной ложкой. Растворяется при размешивании чуть хуже. Но шейкер неудобно мыть (.

Я пил гейнер до, вовремя и после силовых. Но делал только на воде. На молоке до и вовремя тренировке - будет тяжесть в желудке. Пропорция написана на банке. Но это никак не 100гр гейнера на 300мл воды. Обычно пропорция - мерная ложка на 200гр жидкости. Мерная ложка содержит 30-50 гр. Таким образом, на 100гр гейнера или протеина нужно не менее 500мл жидкости.

Сообщение изменено: sergiolo (12 Ноябрь 2011 - 18 22 )

"Величайшая цель жизни - не познание, а действие" Т. Гексли.

#16
GototheGoal

GototheGoal

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 681 сообщений
  • ОткудаИз Самых Лучших Женских Снов.
молоко во время тренировки пить это надо иметь либо стальной желудок либо тугую голову
Go to the Goal

#17
sergiolo

sergiolo

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 481 сообщений
  • ОткудаМосква
Молоко лучше вообще не пить, но это мое имхо )
"Величайшая цель жизни - не познание, а действие" Т. Гексли.

#18
Karate Kid

Karate Kid

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 669 сообщений
  • ОткудаМосква
Протеин с высоким содержанием гейнера.
Шейкер действительно удобная вещь, не всегда можно блендер включить, а иногда его и вообще нет, вот тогда шейкер очень выручает! Мыть его очень просто, сеточку можно сполоснуть просто, а сам стакан быстро протереть губкой все дела)
Decide.Commit.Succeed.

#19
XAH

XAH

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 522 сообщений
Смотря какая ложка,в зависимости от вида гейнера,она может и 100гр содержать. Мыть действительно легко, занимает 1 минуту.

#20
nord

nord

    Гуру Х


  • Пользователи
  • PipPipPipPip
  • 695 сообщений
все прощайте рубашки размера XXL, поехал я за гейнером, отдам рубахи мелким)))




0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых